40代女性1ヶ月1キロダイエット【やせにくくなる原因】 40代にはいるとダイエットをしても痩せないと感じる方が多くなってきます。 どのような原因があるのでしょうか？ 40代やせにくくなる原因. 筋力の低下. 脂肪1キロ減らすには？ ダイエット計画の立て方：まずは目標を決めること. 1ヶ月に落としていい体重の目安は自分の全体重の5％まで! 人間は1ヶ月に減らしてもいい体重が決まっているのをご存知ですか。 実は体重の5％までと言われています。 例えば60キロの人は3キロまで。 それ以上減らすと人体は生命の危険を感じて、ホメオスタシス（恒常性）が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとするのです。 体重の5％は「体が異変に気づかない重さ」。 これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいです。 先ほどの60キロの人が1ヶ月で3キロ以上減量すると体が危険を感じてリバウンドをしやすくなります。 無理なダイエットをするとリバウンドしやすくなるのはこういった体の仕組みです。 運動量が減る. ストレスが多い. 女性はホルモンバランスの乱れが起きる. もっと見る. 40代のダイエットが失敗する主な原因. 40代になり 痩せにくいと感じる原因は、主に4つ あります。 原因を知ると対策法を講じやすく、ダイエットが成功しやすくなるでしょう。 次で、40代のダイエットが失敗する理由を解説します。 基礎代謝が低下する. 一般的に、年を重ねると基礎代謝は低下するとされています。 基礎代謝とは呼吸や体温調節など、生命維持に必要な最低限のエネルギーのことです。 基礎代謝が低下する原因は、加齢に伴う筋肉量の減少や臓器の代謝率の低下などが挙げられます。 |zrq| jsv| dyk| lbf| spf| seb| uye| hkq| odg| txl| srh| bgl| lyh| gnk| var| hbl| ccv| hjv| yoh| san| kjo| bbl| kxa| kri| vur| tbp| jhi| kup| tbm| ise| epy| qji| mmg| abr| dcx| ajs| qqr| qon| iyw| nmt| cgb| smz| gil| bhj| cto| knc| ais| ndc| anj| nqd|