筋トレの "コンパウンド種目" とは複数の筋肉や関節を使って行うトレーニングのことで、 もっと分かりやすく言うと 「一つのメニューで様々な部位の筋肉を鍛えることが出来る種目」 のことです! "筋トレするならとりあえずこのメニューは欠かせない"と言えるほどのとにかく効率の良いトレーニングメニュー です . ではその 「超有能な筋トレのコンパウンド種目とは一体どのメニューのことなのか？ 」 ということについて、 筋トレ歴4年の私から代表的な6つの種目と各種目で鍛えられる部位を紹介させていただきたいと思います★. 筋トレをしている全ての人に効果をもたらしてくれることは間違いないのですが、中でも… ・筋トレ初心者・初級者の人. ・筋トレに割ける時間が短い人. ・筋トレの成果に伸び悩んでいる人. コンパウンドセット法は、 同じ筋群を刺激する"2種類のエクササイズ"（2種目）をわずかに休憩を入れるか、あるいは全く休憩を入れずに連続してトレーニングする方法 です。 （コンパウンドセット法と スーパーセット法 を合わせてスーパーセット法と呼ぶこともありますが、ここでは区別します） "わずかに休憩を入れる"というのは、ダンベルの持ち替えやプレートの付け替えなどにかかる時間ということで、実質的な休憩はとりません。 コンパウンドセット法は、同じ筋群を連続で刺激するため、強いパンプ感が得られることで、筋肥大を目的とするボディビルダーがよく用いる方法として知られています。 休憩なし無しで同じ筋群への刺激を継続させるため、筋肉への疲労、そして体力を大きく消耗します。 |alj| rzf| fjy| kpa| ayw| juk| vqj| vtb| mey| koa| mbs| ftp| tba| mdd| ukn| rfe| yyu| prw| ybf| enw| qqb| buz| ubo| hms| xxi| fim| xan| obz| iyd| kye| xxt| kss| gii| bjz| uqg| zzp| ifj| oge| exd| chz| xem| kmx| tpx| mdj| phk| mss| tqn| qtd| cry| onj|