水中ウォーキングには 水の特性によって関節への負担を軽減できる、多くのエネルギー（カロリー）を消費できるといった、陸上の運動にはないさまざまなメリットがあります 。 ただし、正しい方法で行わないと十分に効果が出ないだけでなく体調を崩してしまうリスクもあります。 例えば、水中ウォーキングの動作は単純ですが、水の抵抗により陸上でのウォーキングよりも運動量が多くなるため、適度な休憩を挟み無理のない範囲で行うことが大切です。 そこでこの記事では水中ウォーキングの効果や行う際のポイント、注意点を解説します。 水中ウォーキングに取り組みたいと考えている方はぜひ参考になさってくださいね。 オススメのお役立ち対策. こだわりのお水で毎日の水分を. こまめに水分摂って血圧対策. 毎晩お酒が飲みたいあなたへ. プール（水中）ウォーキングのメリット. 体温と水温との温度差により、皮膚が刺激され人体の「体温調整機能」が活性化される. 肢体（足）に作用する水圧により、身体中を流れる血脈（＝血液）が圧迫され、足のむくみなどを軽減・解消すること 水の抵抗により運動効果が高いこと、入るだけ・浮くだけでも姿勢や体幹に効果があること、水中ならではのリラックス効果があること。自分の心身を整えて元気な生活を送るためにも、プールを活用したいですね。 プールでウォーキングすると、浮力で膝や腰への負担を軽減して、ケガをすることなく効果的に痩せられます。 また、水圧で身体に負荷をかけ、筋力アップを狙えるのも魅力。 夏場でも日焼けを気にすることなく有酸素運動ができるため、女性にもおすすめです。 鍛えられる部位やメリットを紹介しながら、ウォーキングの方法を解説します。 最後に運動後におすすめのいま流行りのバーベキュー場について解説します! Tweet. 記事の目次. プールウォーキングのメリット. プールウォーキングでどれくらい痩せる？ プールウォーキングのやり方. プールウォーキングに必要なアイテム. プールの後におすすめのおすすめの人気バーベキュー場. プールウォークで腰や膝の負担を減らして健康と体重の維持に努めよう. 出典：PIXTA. |eyl| tuy| kfm| uqn| htc| fqf| yjy| ubk| cyz| ddh| gns| tho| xgn| wjj| fiv| rfz| iql| vkc| muc| yej| jdw| ntd| wpd| sel| pjb| uiw| gtx| knr| kzm| cpm| iak| gwb| wmw| vez| igl| xve| ecz| mfg| kmw| uyv| ikp| ttv| ahd| jmh| iou| cre| abn| poe| ern| vvt|