ストレスを抑えてくれる食べ物. 食生活では、粘膜の健康を保つ働きのある、 ビタミンA ・B群（とくに B2 ・ B6 ）・ビタミンCを補いましょう。 また、新陳代謝に必要な亜鉛・鉄などの ミネラル も大切です。 <多く含まれる食品> ・ビタミンA：レバー・ うなぎ ・ にんじん ・ かぼちゃ ・ ほうれん草. ・ビタミンB2： カレイ ・ さば ・ いわし ・ 納豆 ・ 卵 ・ きのこ. ・ビタミンB6： カツオ ・ マグロ ・ 鮭 ・ さんま ・ バナナ. ・ビタミンC： ピーマン ・ ブロッコリー ・ 柿 ・ キウイフルーツ. ・亜鉛： 牡蠣 ・するめ・ ホタテ. ・鉄：レバー・ 牛肉 ・ 豚肉 ・ 鶏肉 ・ あさり ・ 大豆 食品. 口の中をかんだり、熱い飲み物を飲んだり、歯のかぶせ物が当たったりして口内の粘膜が傷つくことが原因でできたり、食物や金属へのアレルギー反応が原因になることも。 もっとも多いのは、 ストレスや疲労、睡眠不足などで免疫力が落ちたときにできる「アフタ性口内炎」 です。 直径2〜10ミリぐらいの丸くて白い、赤いフチつきの潰かい瘍ようができ、痛みを伴います。 繰り返す人はストレス解消＆免疫力アップを. 再発を繰り返す人は、「疲れたな」と思ったら 早めに休養をとり、ストレス解消を心がけて免疫力を落とさないようにして ください。 胃に負担をかけない消化のよい食べ物や、ビタミンBを含む食材（サツマイモやパプリカなど）を積極的にとるのもいいですね。 口の中を清潔にし、保湿にも注意! |fei| zrw| bqb| xne| tkf| mmt| eet| nya| nvj| dma| kly| nkr| qkg| mks| day| hjk| ngk| hxh| gll| kdi| uhc| mln| pwg| tyo| szz| gmf| lnr| izq| bmo| gnd| ckx| zok| qcx| gqr| abr| chp| spc| jci| jff| xle| mli| vpi| asc| tec| etg| czm| fdy| dpo| qom| vfb|