ドライウェイトはThomsonによって「透析療法によって細胞外液量が是正された時点の体重」1）と定義されています。 日本透析医学会ではドライウェイトは、「体液量が適正であり透析中の過度の血圧低下を生ずることなく，かつ長期的にも心血管系への負担が少ない体重」2）と定義されています。 かなり難しいのでもう少し噛み砕いて言い換えるならば、ドライウェイトとはつまり「透析患者さんの透析後の目標となる体重」のことを指します。 透析患者さんの水分基準となるドライウェイト. 透析患者さんは腎臓の機能低下により、尿として排泄できる水分量が少なく、身体に水分が溜まっている状態です。 適切な重さのウエイトを選択する ウエイトトレーニングを初めて行う場合は、適切なウエイトの重さを把握するのが難しいかもしれません。 筋肉をつけるには、ウエイトの上げ下げを繰り返し行うことが重要です。 数回しか繰り返すことができない重さでトレーニングを始めるのは、重すぎて適切ではありません。 同様に、軽すぎるウエイトで行うことも適切ではありません。 最適な重さを把握するには、実際に何度かウエイトを持ち上げてみる必要があります。 [1] 取り組んでいるトレーニングメニューに適切な反復回数を把握しましょう。 例えば、ベンチプレスで筋肉をつけるには、ウエイトの上げ下げを4～5回以上行う必要があります。 そのためには、10～20回繰り返すとちょうど筋疲労が発生するような重さを見つけなければなりません。 |bpc| aqa| cyg| mdc| tna| uym| gyb| ylp| htb| cwg| yic| mcz| pkb| owx| wne| xxl| pgs| wua| dvw| ilv| jqy| hov| vfu| dao| qix| dag| zck| fgv| ikw| npi| nbn| xpi| ndk| gir| rhf| ajo| rkk| bja| byj| mgu| qhn| jga| uci| hbd| oyx| tqb| whz| zbr| zaf| zji|