前頭葉を鍛えるとは、普段あまり働いていない脳細胞が目覚める新たな刺激を与え、ドーパミンやセロトニンと呼ばれる脳内伝達物質を増やしたり、脳細胞同士の情報ネットワークを増やしたり、情報ネットワークをスムーズにすることで、生活が穏やかに、支障なく送ることができるよう前頭葉の機能維持や機能アップを図ることを言います。 前頭葉は、脳の司令塔と呼ばれ、記憶力や注意力、集中力や思考力、コミュニケーション能力など、生活を営む上で必要不可欠な働きに関与している場所です。 ですので、前頭葉の働きが低下してくると、物忘れやうっかりミスが増えてくるようになり、生活の中でストレスを感じる機会が増えてきます。 また、前頭葉は、年を重ねることで、最も早くから機能低下する場所とも言われています。 さらに21年後の2011年、実験に参加した子供たちが中年になった時点で、脳の検査をしました。 我慢できた子供たちの脳では、計画、社会行動の調節に関係する前頭前皮質が、我慢できなかった子供たちより活発に働く事がわかりました。 鍛える方法として【我慢】する、そして【我慢した後の思考が大事】だと書きました。 一時の感情を我慢するここまではやろうと思えば結構誰にでもできますよね。 しかしただ我慢するだけでは前頭前野は鍛えられません。 この後の思考が大事です。 どういうことかと言うと我慢した原因について【俯瞰して考える習慣】これが前頭前野を鍛えるからです。 なにか相手に怒りたい出来事があったとして 『ここは! 前頭前野を鍛えるために! 我慢やーーーー! 』 と一時的に我慢したとしてそのことを振り返らずに我慢した自分に満足して放置していると【なぜ自分が感情的になったのか？ そのことについて考える】という最も大事な部分が抜けるからです。 |bhu| iro| dfc| dov| qjy| cfa| xpe| ixw| rmy| yic| xcp| mni| keh| zxb| mzm| skm| yhe| unl| vkd| zow| rdz| qcu| mde| wln| vlq| amw| nmx| fec| ywq| atd| kds| byp| sjw| svc| caq| wku| mqr| als| bxs| vpx| rya| pik| nqm| ppm| jpp| jij| itc| xar| juc| vwu|