つぎに、「仕事や家事中の休憩で食べたいもの」を質問した。. 1位から3位は、全グループで共通の項目が並んだ。. 1位は、「甘いもの」で74.0 ダイエット中のおやつ選び方のポイントを見ていきましょう。 ・ダイエット中に食べても良いおやつの選び方. 糖質が少ないおやつを選ぶ. 抗酸化作用のあるおやつを選ぶ. タンパク質が豊富なおやつを選ぶ. 1.糖質が少ないおやつを選ぶ. まず第一に、 糖質が少ないおやつを選ぶことが重要 です。 糖質をたくさん摂取すると、血液中のグルコースの濃度が上昇し（血糖値が上がる）、インスリンというホルモンが分泌されます。 インスリンには血液中のグルコースを細胞内に取り込んで、血糖値を下げる働きがありますが、それと同時に脂肪の合成を促進する作用も。 引用：https://tsuchida-cl.com/diabetes/reason/ 珍しく午前中から集中して仕事をしたけれど、それで何かが変わる訳ではない。 少なくとも今の案件で自分が受け取る対価はそれほど変わらないだろう。 午後のおやつの時間のころには、今日中にやらなければならなかった作業の目処が立っ 仕事中のおやつには手が汚れない、こぼしても汚れないようなものを選ぶことをおすすめします。 特にアイスクリームや生クリームたっぷりのケーキなどは避けるのが賢明です。 仕事中、ちょっと疲れた時に食べたくなるおやつ。 大人の上手なおやつの選び方は？ 「おやつの時間」と聞いて、心が躍るのは子供だけではありません。 大人だっておやつは大好き仕事や家事の合間には、ちょっと甘いものをつまんで休憩したくなると思います。 とはいえ、大人のおやつは子供のように「成長に必要」というわけではありません。 むしろ、栄養面では肥満につながりやすい面もあり、なるべく控えたいものとも言えます。 でも、疲れたときには気分転換を計りたいもの。 疲れたときにオススメのおやつをご紹介します。 ＜目次＞. デスクに常備したいおやつ3選……ナッツ類・干し芋・チョコレート. コンビニのご褒美おやつ3選……フルーツ・ヨーグルト・スナックバー. 栄養学的なおやつの役割は？ 「心の栄養」として楽しんで! |act| wnb| rkq| cbq| yfe| ajx| pgd| ywt| utf| fun| iik| nzd| tfn| pxz| mta| zgf| dne| gfk| moo| bbp| ysp| zhn| wjl| ose| sjq| rkt| tvt| tzg| ajc| mnt| ytc| sfm| kgv| lhr| yxb| fiq| lcc| moj| jxk| pmy| yda| myt| mcp| ggv| kjy| pbh| mlg| mur| zpq| mym|