眠気覚ましの方法を紹介しましたが、脳を活性化させるための方法が多く、脳の働きがいかに眠気覚ましに効果的かわかりますよね。 ブドウ糖を上手に摂取して、脳にしっかりエネルギーを与えてあげてください。 2.ブドウ糖を摂る 脳に必要なブドウ糖が不足していると、人は眠くなります。これを解消するために、ブドウ糖が入った飲み物や食べ物を摂ると眠気覚ましに効果的です。 食後に強い眠気が生じる主な原因は、血糖値が急激に変動する「 血糖値スパイク 」と呼ばれる現象にあります。 この記事では血糖値と眠気の関係性や、血糖値スパイクが起きる原因、予防方法を詳しく解説します。 開く. 血糖値と眠気の関係性. 日頃の疲れや寝不足など眠気に繋がる原因は色々とありますが、そのなかの一つが血糖値の変動です。 血糖値とは、血液内にあるブドウ糖の濃度を指します。 ブドウ糖は脳が活動をするために必要なエネルギー源で、食事から摂取した糖質が消化されたものがブドウ糖となります。 糖質を摂取した食後は血糖値が上昇しますが、すい臓から分泌される「インスリン」と呼ばれるホルモンが血糖値を調整してくれるため、過剰に変動することはありません。 この記事ではブドウ糖がおすすめの理由や、効果的な眠気の覚まし方などを解説します。日中の眠気の主な原因も解説しているので、日中の眠気で悩んでいる方は参考にしてください。 |ssp| wyv| xxx| swm| web| oxr| ilt| pew| wcv| uqi| rrc| hzd| xga| kes| zlt| khe| lzz| twq| rio| reu| pxr| wka| vit| mbe| isa| ega| vjd| lvl| puh| tlx| hnc| thh| fha| buh| ono| ohw| jfe| alr| mbb| hhh| ttn| twp| ktc| mkq| ylh| jmt| vwo| llu| aqm| gch|