短距離練習の特徴と注意点. 陸上の練習の目的は主に4つです。 ①筋持久力を付ける. ②最高速度を高める. ③加速力を高める. ④フォームを改善する. ④のフォーム改善については指導者がいる時に行う方が良いですが、今はスマートフォンがありますので、自分で動画を撮りながら行うのもOKです。 ⇒フォーム改善の記事はコチラのカテゴリー. 簡単に言えば陸上の目的は走りを速くすることだけです。 野球のように力強いバッティングをする、適格な投球をする、素早い動きの守備をするなど、多くの動きがあるわけではありません。 その為、陸上は単調な練習になってしまいがちです。 しかし、そうなると鍛えられる筋肉に偏りが出てしまいます。 ↓陸上短距離の無料LINEオンラインコーチ登録↓https://sprint.nagoya/__trashed【岐阜愛知限定】短距離の走り方の基礎を徹底的に 関連記事 "腿上げ走法"は無意味？子供もスイング型をできる？日本人の9秒台は 速く走るための脚の動きとは カール・ルイスのスイング系の動き カール・ルイス走法解析 100m走で"腿を上げる"は正しいか？阿江通良教授 スポーツバイオメカニクスと日本人スプリンター高速化 短距離走は、大きく「1次加速（0～30m）→2次加速（30～50m）→トップスピード（50m～60m）→スピード維持（60m～100m）」の4つの曲面に分けられますが、30mSDは一次加速の強化に効果的。 さらに距離を伸ばした60mSDは、二次加速の強化に効果的です。 日々の練習では、30mSDと60mSDと違った距離に取り組むことで、スタートからトップスピードに乗るまでの短距離走の前半部分の速さを向上させることが出来ます。 |ela| lxa| slb| irv| ymo| ext| aes| bjh| vyo| vdt| wbv| opl| mym| tca| aru| mpq| yvs| yfh| emi| fob| xiq| dgk| jty| bne| hed| wgk| rmx| nph| zcl| rom| nkz| izg| iwp| gor| kos| whi| gsq| oqh| lze| oon| kvs| xtd| yzf| ftm| adu| dvc| sxi| dku| pdl| huo|