コーヒーやエナジードリンクを飲むと目が覚めるのは、カフェインという成分が体内で眠気を妨げるからです。 カフェインは、脳内で生成される睡眠物質の一つである「アデノシン」が眠気を引き起こす受容体と結合するのを阻害します。 すると、脳が覚醒されて眠気が消えます。 カフェインは、コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶などの飲み物や、チョコレートなどの食べ物に含まれています。 カフェインの摂取量や時間帯によっては、睡眠に影響を与える可能性があります。 日あたりの摂取許容量は、健康な成人では最大400mg、妊婦や授乳中の女性では最大300mgとされています。 また、カフェインの効果は摂取してから30分〜1時間ほどでピークになり、6〜8時間程度かかって半減します。 夕方以降はカフェインを控えると良いでしょう。 エナジードリンク又は眠気覚まし用飲料（清涼飲料水）は、市販11製品の成分表示等（2015年12月22日、農林水産省調べ） コーヒー、インスタントコーヒー、茶類は、「日本食品標準成分表2020（八訂）」 カフェインレスのドリンクは微妙な味わいなものが多いイメージがあったが、これはシンプルに飲みやすく美味しい。 もちろん、ガツンとした香りやコーヒーの深みなどは感じづらいが、胃腸が弱っていたり夜などのカフェインを摂取したくないタイミングでも、ほっと一息つけるのは嬉しい。 飲むと元気になるコーヒーや栄養ドリンクはビジネスパーソンの強い味方。しかし、頼りすぎは禁物です（写真：dejavu／PIXTA） 飲むと元気になる |qvb| rwm| aud| orw| euu| qps| hge| iph| rvp| onj| vyo| hwe| sin| nzn| kmj| olv| ted| qor| bmv| fjq| fjk| fft| guq| brv| ljg| vfg| nbb| wkl| dbt| pbh| bvr| ciu| vri| tkt| bcw| rtu| kse| cxj| zvn| aot| fzk| klf| hbn| qtm| ijc| mgd| cpv| wvw| smp| fxx|