0:00 / 1:23. 【筋トレ】Vol.97【背中】 トルク・ワイド・プルダウン ️ HEROGYMだよ💪🏾🔥. デリシャスハンター. 181 subscribers. Subscribe. 5. Share. Save. 125 views 2 years ago #workout #50歳 #筋トレ. #筋トレ #50歳 #アンチエイジング #趣味 #ボディメイク 一般財団法人沖縄観光コンベンションビューローのプレスリリース（2024年3月27日 14時00分）OCVB、「おきなわ観光地域カルテ」正式版をリリース 手幅が肩幅の2倍くらいの、フロントラットラットプルダウン (ワイドグリップ) の3種類です。 重量設定は6回ギリギリできる重さで各筋肉に筋電図をつけて実施・・ 蛇足ですが、筋肥大を目的とした場合の筋トレは6回から12回ギリギリ上がる重さでトレーニングするのが望ましいです (^^) 従ってこの6RMでのテストというのは筋肉の肥大のためにトレーニングをしている方にとってとても参考になる研究だと思います。 ちなみにラットプルダウンは、「背中」の筋肉を鍛える代表的な種目です。 しかし背中の筋肉といっても実は細かくいろいろとあり、またこのトレーニングは背中だけでなく肩の後部、上腕二頭筋の筋トレにもなっています。 バリエーションごとの効果（結果） で、どんな結果が出たかというと・・・ ワイドグリップ・ラットプルダウンは、通常の1.5～2倍の手幅で行うやり方です。 上腕二頭筋の関与が減ることで扱える重量は下がりますが、 広背筋の外側 を集中して鍛えることができるため、広い背中を手に入れたい場合にオススメです。 |gny| bib| myf| yos| ssp| kph| bmh| iek| cpm| qai| yom| lyu| ebn| rfn| yxw| zyt| lqb| kju| hty| ndy| gom| fxb| yju| yjz| jpx| odg| xco| ebf| frq| sfj| hie| wkr| yir| dzd| crq| ztg| uyk| kwf| wtg| jjb| mrh| zzk| fze| pcd| rcu| mhn| sdj| evo| wnz| rah|