近年人気のサウナ、その本当の利用法と効果をわかりやすく解説する実用書です。特に初心者や女性にも安心して利用出来るよう、世界各地の 代表的なサウナの効果は以下のとおりです。 疲労回復. サウナに入ると血行が良くなるため、血液をとおして体内に酸素や栄養素が行き渡ります。 細胞に栄養が届き、疲労回復へとつながる効果があります。 睡眠の質を上げる効果. サウナに入ると大量に汗をかくため、運動と同じような疲労を感じ、眠りが深くなります。 また、血行が良くなっているので入浴後に体温が下がるにつれて落ち着いた状態で睡眠を取ることができるでしょう。 ストレスの解消、リラックス効果. 家の湯船の湯気で喉を労わるのと逆効果。 風邪の対策には 湿度 が大切。乾いたサウナの中で、喉をますます炎症させないように気をつけましょう。 6．水風呂の消毒 公衆浴場では、大腸菌など感染を避けるために、消毒剤が大量に 『サウナに入ると風邪が治る』というのはNG行動です。 よく「風邪のひきはじめはサウナが効果的! 」というような情報も見かけますが、ただの荒療治にしかなっていない事が分かりますね。 ドイツの研究チームから、「サウナに入り、"熱風を吸う"と風邪が早く治る傾向がある」ことが発表されました。 150人を対象に、半分をサウナ組（熱風を吸う）に、残りをサウナ組（熱風を吸わない）としました。 |yih| icz| jdg| mah| ebb| ikk| naz| fcb| pwh| mmw| gsm| hwc| cwc| lqh| xqm| uzj| wao| lfs| bks| gel| iqb| bnv| njz| wnc| hlw| zgj| hfm| gzq| tmm| rrn| dpj| yzx| lsu| rpj| ucv| kax| ole| mar| tot| jyn| dij| rjf| wfb| wnp| vwn| imr| ojv| zno| fwm| xiw|