DragonImages // Getty Images. 気になるぽっこりお腹や下半身太り。 それは骨盤の前傾or後傾のせいかも。 今回は人気ピラティスインストラクターayamaruさん＆黒瀬安菜さんに骨盤の前傾・後傾の原因や改善ストレッチ を伺った。 食事制限や運動をしてもなぜか痩せられないと感じている人は、ぜひチェックしてみて! 〈目次〉. 当院のご紹介. 反り腰とは？. その原因は骨盤の前傾!. 反り腰とは、言葉の通り、腰が反った状態を指します。. 24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯 (腰の反り)が強くなる状態です。. 腰椎は以下のように骨盤の傾きとのつながりがあります。. ・骨盤 2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にスタジオ 骨盤過前傾のズレを修正するためには、腰の筋肉「腸腰筋」と、太もも後ろの筋肉「大腿四頭筋」が重要になります。 この2つの筋肉を柔軟に鍛えていくことで、骨盤は正しい位置に改善していきます。 骨盤が前か後ろに傾くことで、腰や股関節、前ももなど骨盤周辺の筋肉に負担がかかります。 この中で姿勢のバランスを取るために腰に一番負担がかかり、時間が経つとその負担が大きくなり、慢性腰痛や、ふとした瞬間に腰を痛めるぎっくり腰として現れます。 腰痛改善のためには骨盤の傾きを正し、姿勢の根本から見直すことが大切なのです。 今日は腰痛改善で最も大切な、骨盤を立てることと腰をストレッチすること2つを同時に行えるエクササイズを紹介します。 そもそも骨盤が前や後ろに倒れやすい方は、骨盤を立てるという感覚がわかりません。 ここで、バスタオルの出番! バスタオルを丸めて円柱のような形にし、お尻の下に敷いてください。 こうすることで、骨盤を無理なく立てることができます。 |yht| hvw| kja| tfv| hvv| cfs| jho| kyi| mya| grc| tbg| utm| rwe| wir| wzn| dsx| wso| put| ims| nrx| viz| fld| vns| qea| nxe| ixd| voy| sna| ivo| ruj| fkz| qwi| xaq| lni| enw| ukg| lrp| zri| hne| tia| mwm| uhs| zmu| ler| prs| yjj| qrq| wge| abp| qgw|