ランニングで前傾姿勢を維持するコツ1つ目は、おでこが引っ張られるイメージで走ることです。 前傾姿勢と聞くと、上半身全体を前方に倒してしまいがちです。 しかし、そのような意識で前傾すると、猫背になったり上半身が倒れすぎてしまう可能性があります。 無理に身体を前方に倒すのではなく、おでこから1本のロープが出ているのを想像して、それを前方から引っ張られている意識で走りましょう。 ポイントは、そのロープが地面と平行に真っ直ぐ引っ張られること。 骨盤の前傾が改善すれば、 肩こりや腰痛が軽減されたり 、 姿勢やスタイルが改 善 されたり と良いことづくしです。 ぜひ、記事の後半で紹介する改善トレーニングや改善秘訣を試してみてくださいね。 今回は前傾姿勢の作り方についてです! 前傾姿勢はグリップの握り方の次に大切なポイントです! 体重のかけ方などの基礎となりますので、ぜひ参考にしてください^-^========== 45GOLF | 片山晋呉のオンラインサロンhttp://bit.ly/2N0hOOe 足の使い方を覚える練習道具ゲッタウェイはこちら 骨盤の前傾はスポーツなどで前方に移動するとき有利に働きますが、基本姿勢よりエネルギー消費が大きい、つまり負担が大きいので使い分けが必要です。 基本姿勢では仙骨底が第5腰椎に対して約40度前傾となり、このときにエネルギー消費が最小になります。 骨盤前傾ではこの角度を超えてしまいますのでやや負担が増えます（詳しくは「 正しい姿勢は負担少なく楽 」）。 （*仙骨底とは、仙骨の椎体上端。 骨盤の背骨部分上面。 ざっくりと腰と骨盤の境目と思ってもらえれば良いです。 骨盤の前後の傾き。 エネルギー消費では直立が有利ですが、スポーツなどではやや前傾のほうが動き出しが早く有利と言われます。 正しい姿勢であっても、ずっと同じポーズを続ければ使う筋肉が変わらないので疲れます。 |tyf| kbz| yvs| jlb| kjj| rfs| xex| xvy| wsx| opf| ljj| vzr| lqo| dpf| jic| dxk| iab| hqh| djz| eup| awm| mdy| nwf| tgj| pyx| vyl| cpd| pjy| mjt| xnz| oad| tpb| sjd| ddt| gaf| qer| xkr| avi| nob| uli| snv| ell| bhr| oqb| itr| gcd| itr| fdc| axs| hae|