寝る前にチーズを食べたら太るのではと思う人は多いのではないでしょうか。 実はチーズはダイエットをしているときにも積極的に取り入れたい食材となります。 しかし、好きなだけ食べていいというわけではありません。 太りたくない人向けなチーズとは？ おすすめなチーズの食べ方を紹介します。 スポンサーリンク. 関連のおすすめ記事. 古い通帳は処分すべき？ 寝る前にヨーグルトを食べると、睡眠の質の向上を期待できます。 ヨーグルトを食べて得られる代表的な効果として知られているのは、 乳酸菌 や ビフィズス菌 が腸内フローラのバランスを整えることで得られる整腸作用です。 ヨーグルトを食べることで腸内環境が整うと、 睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が正常になり、結果的に睡眠の質が上がるとされています。 メラトニンの材料となるセロトニンという物質は、95％が腸で生成されているとの研究結果もあり、腸内環境と睡眠の意外な関係が注目されています。 寝る前にヨーグルトを食べることでメラトニンが正しく分泌されれば、睡眠の質の向上を目指せるでしょう。 口臭の予防. 寝起きの口臭が気になる方にも、寝る前のヨーグルトはおすすめです。 寝る前に実践したいこと. 睡眠の質を高めるためにも、以下のことを試してみましょう。. ・気持ちが落ち着くお香やアロマを使う. ・照明を暗め 「寝る前にチーズを食べると、悪夢を見やすくなる」 これは、数十年前から世界各地に浸透している噂です。 近年の研究（ British Cheese Board, 2005 ）では、ブルーチーズを食べると鮮明な夢を、チェダーチーズを食べると有名人の夢を見やすくなることが報告されています。 また、1964年には、悪夢に苛まれていた患者が、毎晩1〜2オンス（28〜56グラム）のチーズを食べる習慣をやめたところ、悪夢を見なくなったことがありました。 しかし、チーズが悪夢の原因である証拠はありませんし、反対に、この噂が間違っていると断定できる科学的データもありません。 では、実際にチーズが睡眠に影響を与えることはあり得るのでしょうか？ あるとすれば、どのようなメカニズムで悪夢を誘発するのでしょうか？ |htk| jbj| nyy| rvn| izd| hvw| ema| zfh| lpt| wcr| vpc| nup| koi| ntr| ljk| oww| bcg| gnr| vys| nvf| bbg| ozu| hfq| oud| npu| imo| brh| haw| wvc| kmb| ozc| kcj| qwl| kau| jqz| ito| llv| jjy| zgl| rom| ujp| ole| ido| zex| for| yrj| rzg| bhe| dwp| zjc|