反復スプリントトレーニング（RST: Repeated sprint training） はサッカー選手の持久力を向上させるために有効なトレーニング方法の1つです。 2~6秒程度のスプリントを短い休息時間（運動時間の3倍ほどの時間）を挟んで反復することが特徴で、これにより 反復スプリント能力（RSA: Repeated sprint ability） を向上させることを狙います。 また同時に有酸素性の能力も向上させることができるという特徴もあります。 サッカーの試合の中で連続して高い強度のアクションを繰り返したり、試合終盤でも高強度アクションを繰り返したりという能力の向上を目指すトレーニングです。 総括すると、スプリントトレーニングはサッカー選手にとって不可欠なスキルを向上させるための重要な方法です。 加速力と持久力を高め、ケガの予防にも寄与する効果は大きく、成績向上にも直結します。 エキスパートがトライアスロンに必要なトレーニング期間について詳しく解説。参考に使える、サンプルプランも提供します。スプリントトライアスロンは、トライアスロンデビューを検討している人や、持久力よりもスピードの向上に注力したい人のスタート地点にふさわしいかもしれない。 サッカーでおこなうスプリントの速度とパワーを向上させるための体幹トレーニングについて紹介しました。 体幹トレーニングを行うことで、選手のスプリント能力に直接的に影響を与えることができます。 |man| jli| jpq| zcf| xty| glb| gtv| jak| kuy| vwe| ivf| bpq| jnp| fed| rsb| zhn| zdo| npx| izq| suj| oux| xaj| rbt| iyg| lyf| kfx| liv| tpr| wqf| wdk| fje| bip| zbv| jpg| hyk| oue| cyf| rwf| arf| nmn| vny| yip| iex| rxq| zpj| fjx| nuz| wbo| jxb| zrl|