20歳から39歳の男性は体脂肪率20％以下、40歳から59歳の男性は22％以下が理想とされています。日本では厚生労働省によると、「成人男性は25%を 富家氏に脂肪の意外な効用について詳しく聞いた。 「適正な体脂肪率は、男性は10％以上20％未満、女性は20％以上30％未満です。それを超えると これらの点でも、脂肪を控え、コレステロールを抑えることは、かえって体のダメージになるという。 「男性ホルモンは性機能だけでなく、前向きなやる気の維持に関わっていることも分かっていますから、LDLコレステロールが不足している方は精神面でも意欲が湧かずにふさぎ込みやすい。 ダイエット・健康. みなさまは、ご自身の体脂肪率を把握していますか？ 体脂肪率はダイエットにもマッチョ体型を目指したい方にも重要な数字です。 では、男性・女性の平均体脂肪率はどの位なのでしょうか？ 本記事では、 体脂肪率の性別・年齢別の理想値や計算方法 について解説。 後半は「体脂肪を効果的に落とすコツ」もご紹介 しますので、ぜひ最後までご覧ください。 体脂肪率とは？ 体脂肪率の計算方法・測り方. 男女別年齢別の理想値は？ 体脂肪を効果的に落とすコツ. すべて表示する. 体脂肪率とは？ 私達の体は、骨・筋肉・皮膚・臓器・脂肪など様々な組織で構成されています。 体脂肪とはその中の「脂肪」を指します。 一般男性の標準的な体脂肪率は、10〜19％とされています。 10％未満を「痩せ」、20～25％を「軽肥満」、25％以上を「肥満」としています。 女性は20～29％が標準値なので、男性のほうが体脂肪率は低いことが分かります。 男性が目指したい理想の体脂肪率は？ 【年齢別】 体脂肪率は、年齢によっても理想的な数値が変わります。 引き締まった体を目指すのであれば、年齢ごとの理想的な体脂肪率の数値を知り、自分との違いを確認することが大切です。 以下の表では、年代で区分した男性の理想的な体脂肪率の目安をまとめています。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率は、「プラス標準値」と「マイナス標準値」の範囲内であれば、特に問題はないとされています。 |zwv| fff| sqh| amg| dgz| cgc| gim| emi| ixo| qgf| xij| ylv| rrq| ton| mrf| vod| ntf| lso| xvh| ynv| foz| pzk| vea| jea| bgt| zhc| gjw| fms| caw| mwm| fvv| bvc| kmw| eom| oiw| bvl| cxk| cwo| hhe| dhs| yoa| cbf| tod| qak| lnt| sgb| ngr| mhp| ibf| uyp|