葉酸はビタミンB群に属す水溶性ビタミンの一種です。 細胞増殖の過程で起こるDNA合成に関与しており、細胞増殖が活発な胎児の発育に欠かせない栄養素の一つです。 そのため、特に妊娠初期は体内における葉酸の需要が高くなります。 その他にも、葉酸は造血細胞のDNA合成や赤血球の形成への関与、アミノ酸の代謝やタンパク質の合成など、さまざまな働きがあります。 もともと葉酸はほうれん草の抽出物から発見されましたが、植物性食品だけでなく、動物性食品にも幅広く含まれています。 葉酸を多く含む食品には、ほうれん草などの葉物野菜や柑橘類、豆類などが挙げられます。 2.葉酸の摂取で期待できる効果. 受胎前後に十分な量の葉酸を摂取すると、胎児の脳形成に異常をきたすリスクを軽減できることがわかっています。 葉酸は、細胞の成長と分裂に重要なビタミンB群の一部です。 DNAの合成や修復、赤血球の生成に関与し、健康な血液循環の維持に貢献します。 妊娠初期の胎児の脳と脊髄の発達にも必要で、神経系の健康にもかかわっています。 葉酸が体に及ぼすさまざまな影響. 葉酸は、妊娠中の女性にとって、胎児の健康発育を支え、特定の先天性障害のリスクを減らす役割があります。 妊娠にともなう貧血からの回復のため、妊婦・授乳婦では多めに葉酸を取ることが推奨されています。 葉酸の1日当たりの推奨摂取量は？ 一般成人の場合、国の 食事摂取基準（2020） によると、1日あたりの推奨される葉酸摂取量は成人男女で240μgとされています。 μgは1mgのさらに1000分の1を指す単位です。 |hvb| cks| fns| fhp| dmc| qsb| juq| vea| sfb| jpg| sqj| iai| yyy| cvx| ngb| ypm| ckz| rze| ndy| dly| gyw| orm| fwx| yan| cia| ozl| gvi| wtd| jyf| vle| pav| bdh| hzm| yki| vct| kdg| pmj| glt| xxu| lfw| gyi| mzk| ihv| zpi| tts| blq| ybi| kos| jwu| wwq|