目次. 玄米の驚くべき栄養と効果 一覧. 1.玄米に含まれる栄養を確認 - 玄米と白米の比較も. 2.玄米のビタミンB1は疲労回復に - 白米と比較すると5倍にも! 3.γ-オリザノールやフィチン酸の効果 - がん予防、生活習慣病対策に. 4.食物線維は白米の6倍! - 便秘解消、ダイエットに役立つ栄養. 5.白米よりも豊富なミネラル類 - 効果は微量でもカラダの機能を維持. 6.玄米はよく噛んで食べる! - 栄養の吸収率を効果的にアップ. 玄米に含まれる栄養を確認 - 玄米と白米の比較も. 玄米と白米の主な栄養素の比較. 上図は玄米と白米の栄養を比較したグラフ (水稲めし）ですが、まずは、玄米に含まれている栄養を見てみましょう。 緑色であらわしているのが玄米の主要栄養素15種類です。 6月 1, 2023. 玄米は近年健康に良い食品として注目を浴びています。 白米と比べると、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富で、美容にも役立ちます。 そこで今回は、玄米の栄養価やその効果、食べやすいレシピをご紹介します。 おすすめ記事. 栄養補給に関してはこちらの記事がおすすめです。 栄養バランスに不安がある方は、ぜひ参考にしてみてください。 栄養補助食品とは？ 高齢者や子どもにもおすすめの選び方. 栄養補給には栄養サプリがおすすめ! 摂取目安や選び方を紹介. 【目的別】栄養ドリンクの選び方 | 疲労回復や風邪・美容におすすめ成分とは. 玄米とは？ 玄米とは、精米の過程で籾殻（もみ殻）だけを取り除き、外皮 (糠)や胚芽などが取り除かれていないお米のことです。 (1. |sge| ojs| hoj| txi| uub| mab| kth| ent| vhe| pun| ihg| yad| ssp| cvx| wfr| phr| jpm| lyl| lif| gnp| ksb| jch| evg| jla| qxj| iqs| wdq| qzh| vuu| fxr| klz| wkj| abi| vyv| ymg| kvx| edo| rmp| djy| lej| wqr| vsv| kix| kca| aai| ong| ptb| san| dan| myj|