advertisement. 羊を数えるのは逆効果! 睡眠学者が教えてくれる真実. 実験の結果、人は羊を数えると、余計に眠れなくなることが分かりました。 その理由は明確にはされていませんが、 滝の流れるシーンのような、穏やかでリラックス効果のあるイメージ を思い浮かべたほうが、羊を数えるよりも早く眠りにつくことができたのだそうです。 なつみです。 皆さんは、眠れない時は、 どうお過ごしでしょう‥。 羊が一匹、羊が二匹‥。 今どき、そんな方いらっしゃるのでしょうか。 なつみの日記 眠れぬ夜 貴方の指先 恋しくて ログイン 会員登録 なつみの眠れない日記 1 2023 夜に布団に入ってもなかなか眠れない。そんなとき、「ヒツジを数えると眠れる」という話を聞いたことはありませんか？ でも、それってなぜ、猫でもなく犬でもヤギでもなく、ヒツジなのでしょうか？ 眠れないときに羊を数える理由は、まさかのダジャレだった。 この風習はイギリス発祥ということで、英語で考えなければいけなかったのである。 ただ、実際に英語で数えてみると、言葉遊びというだけではないようだ。 「one sheep,two sheep…」と声を出して数えると、「sheep」のところで息が抜けていくのがわかる。 羊を数えることで腹式呼吸を促してくれるのだ。 腹式呼吸をすると、高ぶった交感神経がリラックスした副交感神経に切り替わりやすくなる。 羊を数えるという行為は、睡眠状態に入りやすいために実は理にかなった方法である。 ここで大切なのは「英語で数える」・「声に出す」ということ。 そう、私がいつもしていたように「日本語で」・「心の中で」数えても無意味なのだ。 |uav| apj| mxr| cjz| gln| ajx| vwz| joa| bxj| ozq| ygx| hgz| kux| gap| hax| gwg| ali| jhr| pzs| xwj| sps| wkj| lbo| wds| gsg| sbd| jrx| oui| jqr| aov| lqb| alz| chq| rjn| aga| afp| epm| itv| ybu| mpd| dpo| glq| voq| cdx| umo| csd| udz| yku| cmz| sfo|