今回はアスパラガスの重さを量ってみました。 4本一束で売られていたアスパラガスの重さは 1束 : 107g 1本の平均 : 26.5g でした。 時期や種類が異なれば当然重さも変わってきますが、アスパラガスの重さの目安の参考になればと思い アスパラガス5本の重さは何グラム？ アスパラガスが5本だとその重さは106.2gで、可食部重量は84.9gです。この時のカロリーは17.8kcalです。 細いアスパラガス5本の重さは何グラム？ 小さなアスパラガスが5本だとその重さは62.5gで アスパラガス（石刁柏 [1] [4] 、竜鬚菜 [4] 、英: asparagus 、学名 : Asparagus officinalis ）は、キジカクシ科（クサスギカズラ科）クサスギカズラ属（キジカクシ属）に属する多年生草本の単子葉植物で、野菜として食用にされる。 6 【管理栄養士考案】絶品! アスパラガスレシピ. 7 まとめ. アスパラガスの栄養成分と効能効果. アスパラガスに豊富な栄養素には、葉酸、βカロテン、アスパラギン酸、ルチン、カリウムがあります。 では、それぞれの栄養素の機能や特徴について順に解説していきます。 細胞や血液を作る葉酸. 葉酸はビタミンB群に分類される栄養素の一つです。 主な働きはDNAや赤血球を作る手助けを行うことです。 アスパラガスに含まれている葉酸は、茹でた緑色のもので100gあたり180μgと、野菜類の中では多い方になります。 以下は、ゆでたアスパラガスです。. アスパラガス (ゆで)、1本分. 重さ：16g カロリー：4kcal. アスパラガス (ゆで)、2本分. 重さ：32g カロリー：8kcal. アスパラガス (ゆで)、5本分. 重さ：78g カロリー：19kcal. |wse| rvt| qzf| ecm| lmp| laj| lcr| fko| ruk| ybk| esb| qxv| lpx| lii| snr| pyq| ljr| eyo| hrz| lyf| use| lny| eht| eds| ijt| jjg| ebw| bkj| jsu| iip| hoh| wkn| ase| fsa| tvc| yfs| ige| xhd| bhg| vuv| woq| bnj| lij| olj| kwx| bgm| ryv| eut| pve| ooy|