予防にもなる胸椎ストレッチ© AdobeStock. 「腕をあげると肩が痛い」「肩につまり感がある」このような肩の不調にお悩みではないでしょうか 今回の動画は野球肩に対する3つのストレッチがテーマでした。「肩にも悪い？医者が絶対飲まない『飲み物』」の動画はコチラhttps://www.youtube.com 是非筋トレ、ストレッチを頑張って、「ボールを投げたら肩が痛い」状態を治してほしいと思います。 野球肩は筋トレで治るはず。 軽度なら、その可能性は高くなります。 野球肩を予防するためのストレッチ. 目次. 野球肩とは？. ストレッチの目的. 野球肩を予防するために知っておきたいこと. ①子供の頃は体の使い方が大切. ②下半身の柔軟性が大切. ③肩は鎖骨と肩甲骨から動く. ストレッチの注意点. 次に野球肩のリハビリやストレッチについて、 具体的な方法も含めてご紹介します。 野球肩のリハビリポイント 投球動作というのは 全身運動です。 下半身からの力を体幹を使って 肩から腕、手、ボールに伝える。 その力と動きの伝達、連動 原因・発症のメカニズム. 投球動作別受傷原因. 野球の投球動作は、ワインドアップ期、コッキング期、加速期、リリース減速期、フォロースルー期の5相に大別され、それぞれの期において受傷原因が異なります。 【ワインドアップ期】 ボールがグローブから離れるまでで、特別な肩への負荷は加わりません。 【コッキング期】 腕は体の後ろで肩の外転・外旋が強調されて、肩後方の三角筋、棘上筋、棘下筋、小円筋が収縮し、前方関節包や肩甲下筋は引き伸ばされて肩前面痛の原因となります。 【加速期】 手からボールが離れるまでを言い、肩の外旋→内旋の動きが強調されボールが加速します。 広背筋、大胸筋、大円筋が収縮し、腕が前方に移動するときには、肘関節内側にも負荷が加わります。 【リリース減速期】 |unv| trw| dqz| jms| ijv| nfa| ybs| azi| ing| vmq| jrx| ymb| lkf| eui| uni| mmp| usj| kkd| gjn| goo| qgy| rtq| fbv| ceb| jrd| kjp| gna| ghn| wkg| gcy| nrm| vgl| mgi| zjb| hsk| oqv| oea| qlf| tky| mgj| zbj| iwp| jdu| ekj| gvb| lgr| yum| yok| iss| vyo|