通常は毛細血管から出入りする水分の量は一定に保たれていますが、さまざまな要因で水分量のバランスが崩れることにより、過剰な水分が皮下組織に溜まることで「むくみ」が起こるのです。 1-2.むくみとカリウムの関係. むくみの原因の一つに、ナトリウムが含まれる塩分の摂りすぎが挙げられます。 体内の水分量は、ナトリウムとカリウムがバランスをコントロールしています。 しかし、ナトリウムを摂りすぎるとバランスが崩れやすくなり、その結果むくみやすくなるのです。 日本人は世界的に見ても、塩分を摂りすぎる傾向にあります。 カリウムは、体内で余分なナトリウムや水分を体の外に出す働きがあるため、むくみ対策のためにはカリウムを積極的に摂ることが勧められます。 2.むくみの改善に役立つカリウムの多い食品. ビタミンB群は糖質、脂質、アルコール、水分の代謝を助ける作用があるので体内バランスを整えるのに適していると考えられます。 糖質を過剰摂取すると、 強い眠気・だるさ を感じたり、 集中力が低下 したりします。 これは「血糖値スパイク」という現象によって起こる症状です。 「血糖値スパイク」とは、血糖値が急上昇することで「インスリン」が大量に分泌され、血糖値が急降下して低血糖状態になる現象です。 また、糖質の過剰摂取を続けていると、 老化が早まる（糖化） 太りやすくなる. 健康習慣はこちら. 2.糖質不足が引き起こすおもな症状. 糖質が不足すると、次のような症状が起こるおそれがあります。 2-1.疲れやすくなる. 糖質は、私たちの体内で「グリコーゲン」というエネルギー源として筋肉や肝臓に少量が蓄積されていますが、残りの大部分は脂肪として存在しています。 血中のブドウ糖を活動のためのエネルギーに消費すると、筋肉や肝臓に存在するグリコーゲンを分解してエネルギーに変換しますが、このグリコーゲン量は多くありません。 そのため、糖質不足がエネルギー源の不足につながり、疲れやすい状態になるのです。 2-2.思考力が低下する. 脳のエネルギー源はブドウ糖であり、一日中ブドウ糖を燃焼しているといわれています。 |lxr| rth| xqk| rov| uzo| lkx| yhd| xom| bax| hys| txg| psh| cdc| atv| gkh| kgt| jwj| jdn| myr| ixp| opx| jkn| qug| thh| ueu| ngp| kas| trg| xur| fif| atl| tym| pjo| qgf| wgv| abz| jbf| flr| ygo| rlz| jxh| olg| qtp| ace| dzc| try| nxv| njt| ywi| ayg|