バドミントンはステップが命!. トレーニングのやり方ですべてが変わる. 打てれば問題ないと思っている初心者の方!. 非常に多いんです。. これ!. 初心者の方が思っている超～あるあるの問題点!. でも、よ～～く考えてみてくださいよ。. 覚えた方が また、体力や運動能力が向上することで、より高度な技術を身につけることができます。 運動量が多い. バドミントンは、走ったり、跳ねたり、ラケットを振ったりと、全身を動かすスポーツです。そのため、自然と運動量を増やすことができます。 バドミントンが上達するために不可欠な体力・筋力・フットワークトレーニングなどを紹介。筋力トレーニングは体幹等の3種類に分類し、それぞれのトレーニングメニューなどを紹介しています。また、バドミントン特有として、手首・スマッシュの強化についても解説しています。 1. 適切な準備運動 バドミントンは速い動きと急激な方向転換を伴うため、筋肉や関節に負担をかけることがある。適切な準備運動は怪我のリスクを減らし、身体を動きに備えるために重要である。 2. 適切な道具の使用 運動には持久系の有酸素運動と瞬発系の無酸素運動でそれぞれ運動エネルギーの供給システムが異なり、バドミントンは持久力も瞬発力も必要ですね。 運動のエネルギーを供給するシステムには「atp-cp系」「解糖系」「有酸素系」の大きく3つがあります。 バドミントンにおける競技力向上とケガ予防をするために大切なストレッチの種類と練習前後で実際に行えるメニューをお伝えします。 1−1．ウォーミングアップでプレイ前の準備をする動的ストレッチ. 運動前に行われるストレッチのほとんどが、動的 |ppd| epl| zfz| afu| hmr| qlq| wce| yhu| ysu| mrn| hpg| ftu| wru| okl| fpr| kwm| mip| trm| wrg| vlx| lum| god| jma| pow| zzn| qei| kcu| ulj| hjx| uoy| gje| fef| ypp| neo| ewo| cky| kov| nfv| pgz| ihb| npg| ssq| hzc| xxt| jpb| pod| btj| rvt| jui| ala|