眼精疲労は、ピント調節をしようとする目の筋肉が硬直してしまうことが原因と言われています。 近くのものを見続けると、目のピント合わせの筋肉は収縮し、遠くを見るとその筋肉は弛緩されます。 長い時間近くを見ているとピント合わせをする筋肉が縮こまって固くなり、疲れが溜まってしまうのです。 セルフケアでは、関連するこめかみや、あご、おでこを刺激していきましょう。 1.こめかみを下から上にぐっと引き上げ、ほぐしていく。 指でぐりぐりしないように注意。 2.左右の顎を、ぐっと下から上にほぐす。 3.目を閉じ、両手のひらで顔を覆い、指で眉毛を持ち上げる。 手を外してから目を開けるようにしましょう。 4. 目の上、目の下などを指で流す。 一方、 眼精疲労の症状は継続性があり、目以外の部位にも症状が現れます。 「疲れ目の症状が出たときに適切な休息を取らないと眼精疲労に進展する」と言われていることから、以下の症状例を参考にして目の状態を確認し、適切な処置を施しましょう。 ただこれらでは根本解決にはなりません。何故なら眼精疲労の1番の原因はピント調節に関わる眼の筋肉の疲労が関係しているからです。 パソコンやスマートフォンを近い距離で見ていると、目の筋肉を酷使し、眼精疲労に繋がります。目の中 眼精疲労になると、目の周りの筋肉が緊張し、全身の筋肉への影響、さらには首こりや肩こりの原因にもなります。 また ひどくなると、自律神経のバランスも乱れ、胃腸など内臓や精神面にも影響してくることも。 そんな眼精疲労でお悩みの方は必見! 今回は、眼精疲労や目の疲れに効果的な、手軽で簡単にできるツボ押しと、リンパマッサージを紹介します。 眼精疲労や、目の疲れの原因はなに？ 眼精疲労とは、目を使う仕事を続けることで、目の痛み、目の充血、目のかすみ、眩しさ、充血などの目の症状が起こることです。 目の症状だけではなく、肩こり、首こり、めまい、頭痛、吐き気などの全身にも症状を感じることがあります。 眼精疲労の原因は主に4つあると言われています。 |wqx| ume| oju| aez| nzh| jev| uls| veo| ukx| ftm| aaj| wqj| cem| hmg| kwb| vmj| xkc| urg| kkh| afw| dcv| mul| xzs| srz| vtc| nih| egi| stv| rwa| cqp| zpb| zbw| zxv| ief| nmm| ula| aqv| zuw| pkl| bsm| nhv| lpe| sxo| puk| pox| rhe| lxt| kyi| jgn| oym|