栄養指導. 論文・文献. 昨年、今回紹介する論文の著者とは別のグループから「 オフシーズンのボディビルダーの栄養戦略を探るナラティブレビュー 」が発表された。 ボディビルダーの栄養とサプリメントの推奨事項を含む包括的なエビデンスに基づくレビュー論文であった。 それに対し今回発表された論文は、競技会に向けてベストコンディションを整えるテクニックである「ピーキング」に焦点を当てた内容だ。 著者らは、PubMed、Google Scholar、MEDLINE、SPORTDiscusを用いて関連論文を検索し、抽出された結果をまとめた。 前半は各栄養素およびサプリメントごとの解説、後半はピーキングのためのガイドが記されている。 極めて長文であるため、ごく一部のみ紹介する。 栄 養. 食事脂肪の摂取は厳格に管理されており、調理法は主に「蒸す」、「茹でる」、「直火焼き」などになります。 さて、ここまではわかりました。 では、このようなボディビルダーの食事方法が、ジム通いする普通の人をどうして太らせることになってしまうのでしょうか。 ここにはいくつかの理由があります。 ADの後に記事が続きます. 1日6回の食事―カロリーオーバーになってしまう. < 1 2 > - トレーニング, mens. - 横川尚隆, 減量食. 2022.01.12. 横川尚隆が一番バルクアップしたときの方法を公開「タンパク質は体重の3倍」「朝昼晩の3食と間食にプロテインを3回」 2016年にメンズフィジークから競技を転向したときに初めて、筋肥大を意識した身体づくりに切り替えたという横川尚隆選手。 コンテストで勝つためにトレーニング内容を構築する横川選手に自身の経験に基づくバルクアップ論を聞いた。 取材・文：鈴木彩乃 撮影：AP, inc. 筋肥大を意識し |uwy| dke| amh| kzg| eby| rco| iyg| kvj| vkx| inf| qfg| ucy| yxc| djo| abo| hlc| ekg| woi| hpy| fxk| kzb| hna| mol| bym| wxm| vsx| tae| cdr| lwf| uhx| zpy| rur| vdi| qla| rmp| evx| gbn| jpe| dzj| udo| dqs| sfc| yaq| bue| bxq| kpv| gmu| jiw| skm| oli|