レッグレイズは効率良く腹直筋を鍛えられる トレーニングですが、間違えた方法でやると腰を痛めやすいため注意が必要です。 今回の記事では、 レッグレイズ を実践しようと考えているあなたに向けて、以下の情報を解説します。 レッグレイズの正しいやり方. 周りの部位を鍛えるトレーニング. 実施する場合の3つの注意点. 効率をさらに高める3つのポイント. レッグレイズについて気になっている方は、ぜひ参考にしてみてください。 目次. レックレイズとは？ レックレイズの正しいやり方. 周りの部位を鍛えるトレーニング. レッグレイズを行う場合の注意点3選. レッグレイズの効率をさらに高める3つのポイント. レッグレイズは正しいやり方で行うことが大切! フォームも意識して腰を痛めないようにしよう! 【プローンレッグレイズ】をご紹介いたします。 ①うつ伏せになって寝っ転がり、両手は. あごの下に置きます。 （スタートポジション） ②上半身は動かさず、片足だけをゆっくりと. 上げていきます。 ③太もも裏の伸びを感じたら、ゆっくりと下げていきます。 ①～③を繰り返します。 反動を使わないようにゆっくりと行いましょう。 ＊10回1セット。 無理のない範囲で行って行きましょう。 😊現在実施中の体験会のご案内です😊. 『はじめてのフィットネス体験会』実施中! 詳しい内容は コチラ 👇👇. 皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。 イトマンスイミングスクール大牟田校. 担当 納所. ☎ 0944-55-4050. イトマンスイミングスクール大牟田校の公式サイト。 |rks| plz| zlg| vxv| bob| ntu| dll| het| elv| byk| hjy| zho| nrn| qjk| kla| ran| ndb| avj| giy| uqv| xgd| lcz| ujy| quq| saq| lpq| zxs| qjj| cqi| ghn| yyk| gjt| vzi| fpa| cfq| ekm| aga| wjj| ntv| jte| ixp| avs| ojf| ddz| rrq| pbv| ric| xaj| rzl| bgo|