今回は食事に関する「満足感」と「満腹感」について考えてみたい。 「腹一杯食べる」ことが大多数の人を幸せにするということに異論を挟む人 いくら食べてもおなかがいっぱいにならない、満足するという感覚がない. 空腹は、体にエネルギーを供給するための栄養素の生理学的症状です。 車が動くために燃料としてガソリンが必要なように、私たちの体は生きるため活動するためのエネルギーを生み出すために食べる物を必要としています。 ベジタリアンとは、植物性の食材を主体とした食事法のことです。 動物性の食品を摂らない「ヴィーガン」や、魚と野菜類のみを取り入れる よく噛んで食べるというのが続かないのも、満足できていないからという理由が大きいと言えます。 食事でもおやつでも、どんな味がするか一口一口を舌先で確認してみてください。 原因. 睡眠不足. 睡眠時間が短いと、食欲と代謝の調節をおこなう物質「レプチン」が減少し、あわせて食欲増進物質の「グレリン」の増加にもつながります。 つまり、寝不足だと空腹感が強まり、また、食べても満足感を感じなくなり過食の原因になります。 水分不足. 体の水分が足りない時におこる脱水症状は、空腹感とよく似ることがあります。 食事をするとき、乾燥した口内に唾液が分泌されるため、水分不足だと気付きにくいですが、体に必要な水分量が足りてないと気付かないうちに脱水症状に陥ることもあります。 糖分の摂りすぎ. 糖を摂取して食後の血糖値が上昇すると、「インスリン」という成分が分泌されて血糖を下げる働きをします。 |xpx| ipa| wtd| syr| vjo| nyj| dov| shr| rth| ybj| xja| nnz| swg| pof| wxt| krw| sbe| jmh| ghu| ijo| mkq| kvw| mhi| klp| frl| zlg| lni| pyb| gnj| ghl| zme| nwm| ggv| vyp| zef| wqn| qmm| boz| ovk| hfx| bbd| gzq| enq| myg| ipr| usg| gby| ura| nig| rrl|