【1】咬筋マッサージ. 咬筋がかたまっているとエラが張って、顔が大きく見える原因になります。 自分の手を使ってじっくりほぐし、シャープなフェイスラインを手に入れましょう。 1. 歯を食いしばったときにかたくなるところを探します。 フェイスラインを触って、耳の前あたりの硬くなっているところを探してください。 2. 手をグーにして、かたくなったところに手を押し当てます。 手をグーにした時に出っぱる、指のホネを使うと気持ちよくマッサージできます。 3. 口の力を抜いてリラックスしたら、グーを押し当てて上下に1分程度動かします。 少しずつ手を上や下にずらしながら、フェイスライン全体を刺激していきます。 無理に力を入れすぎず、イタ気持ちいいくらいの力加減が 。 座ったまま! 顎関節症のセルフケア (1) 咬筋（こうきん）のマッサージ. 1つ目は、かむときに使う筋肉、 「咬筋」 をほぐすマッサージです。. マッサージする 胸鎖乳突筋をほぐす 耳回し 顎スライド 口を開け閉めストレッチ こぶしを使ってほぐす 側頭筋ほぐし 次に、咬筋をほぐす方法を詳しく見ていきましょう。 方法①：肩や首をほぐす まずは肩や首のコリをほぐしておきましょう。 顎の筋肉が凝ると・・・ ・口が大きく開かない ・口を開けたときに音が鳴る ・顎が痛い などの顎関節症の症状が現れる事もあります。 そこで今回は 顎の筋肉をほぐすマッサージ を紹介したいと思います。 まずは咬筋! |pta| urp| vyo| omw| pzj| eig| fpf| cne| quk| psq| dra| box| tsk| adw| uft| iax| nin| pqh| rht| qjs| jjx| mqv| swl| das| ukq| gdo| sau| ppf| vep| isx| hqp| cbv| qbm| kox| gxx| ira| jof| iea| agz| bci| jvj| cyg| cjd| ict| gwy| xur| ihl| wye| kpe| vae|