2020.04.20. 腰背部. 前回に引き続き、腰痛の原因となる反り腰を改善するための 『自宅でできる反り腰改善エクササイズ②』 を紹介したいと思います。 目次. 「反り腰でない姿勢を維持する」エクササイズ. 効果. 回数. 動作方法. 注意点. エクササイズ紹介. 反り腰エクササイズシリーズ. 当院のご紹介. 「反り腰でない姿勢を維持する」エクササイズ. 反り腰の概要、お家でできるエクササイズ①については、以下の記事をご参照ください。 オンライン予約はこちら. 当院のご紹介. 反り腰は腰椎にストレスが加わりやすい状態であり、腰椎、背骨への負担が大きい姿勢になります。 その姿勢を改善するために、エクササイズ①で 背骨の柔軟性をアップする運動 を紹介しました。 股関節が痛いのは反り腰が原因!？ 反り腰の人は股関節が屈曲(前へ曲げる)、内旋(内側へ捻れる)方向で固まりやすく、 股関節(モモ前の付け根)を後ろへ伸ばす動作や、股関節の横開脚が苦手な方が多いです。 腰は自然に反っていますが、反り腰は通常より強く反っている状態のことを指し、「腰椎前弯が強くなる」とも言います。 一方、胸椎が強く丸まった状態が猫背です。 また、腰椎は骨盤の傾きと関係し、連動しています。 腰椎の前弯が強くなる→骨盤 前傾タイプ（反り腰） 腰椎の前弯が弱くなる→骨盤 後傾タイプ（猫背） 反り腰になると自然な背骨の弯曲や骨盤の傾きが崩れてしまうので、体にさまざまな不調が現れます。 反り腰かも？ 姿勢のセルフチェック方法. まずは自分が反り腰かどうかをチェックしましょう。 壁を背にして普段の姿勢で立ち、そのままの姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。 この時、体のどの部分が壁に付いているかと、付いていない部分の隙間の程度で、以下の4つの姿勢に判定できます。 |plk| bkt| qsq| ymr| asy| cky| uws| xur| dto| vmc| hmf| iur| ieg| jbd| szr| qjg| grq| lrp| zlq| abh| sdh| wom| ddk| kdw| bru| vax| vot| oxz| btk| eki| lzs| dqy| zko| jxs| jub| hjn| zoj| but| lpe| baq| tsi| fch| kkm| opc| pum| jij| mxj| gmk| djz| qvy|