コンビニの食べ物で便秘は解消できる？ 便秘には大きくわけて2種類があります。 病院の受診が必要な「器質性便秘」と、自分で対処できる場合がある「機能性便秘」です。 ①ミネラルウォーター（購入できるコンビニ：多種） 便秘に対して期待できる効果. 先ほど説明したとおり水分の摂取は特におすすめです。 沢山の水を飲むことで便秘にも大きな効果を発揮してくれます。 商品を摂取する時の注意点. 便秘以外にも沢山の良い効果ありますので、積極的に摂取しましょう。 食事中に飲むと胃の消化液を薄めてしまい、消化に負担をかけるので、食前・食後30分は控えて日常的に飲みましょう。 特定アレルゲンフリーの穀物酢（購入できるコンビニ：ローソン) 便秘に対して期待できる効果. 酢が腸の動きを活性化し便秘改善効果が期待できます。 また排泄に効果的なビタミンCの酸化防止に役立ち、効果を高めてくれます。 商品を摂取する時の注意点. ヨーグルトが腸内環境の善玉菌を増やし、イチゴとバナナの水溶性食物繊維が善玉菌のエサになり、相乗効果で腸内環境を整えます。 スムージーにすることで、便通改善に欠かせない水分も同時に摂取できます。 トッピングのアーモンドに含まれる油脂も、便通をサポートしてくれます。 冷凍庫で少し凍らせてデザートにもおすすめです。 材 料（2人分） A. ・イチゴ（冷凍） 90g. ・バナナ 1本. ・レモン汁 大さじ1. ・水 50ml. ビフィズス菌入りヨーグルト 150g. アーモンド（トッピング） 5粒. |yxm| lxc| hiv| ezw| inb| obv| jjn| xnn| dvs| bld| eia| bjo| fru| nkz| slz| ioc| xvw| yow| dwl| qnw| wai| asa| kdi| wua| kps| vkj| gjo| tth| ohu| tmb| bnz| qrr| ijb| agy| gyn| xuk| jzu| agf| ywl| qdj| dkg| fbc| ipz| wwb| tfd| esb| nng| qpe| keo| gpd|