【解説】 大腿四頭筋（大腿直筋、外側広筋、中間広筋、内側広筋）の一つで、大腿の外側部をつくります. 【起始】 大腿骨（大転子基部、粗線外側唇） 【停止】 膝蓋骨（底および外側縁）、膝蓋靱帯を介して脛骨（粗面） 【作用】 膝関節の伸展. 【支配神経】 大腿神経 (L2-L4) 【簡単な触診法】 側臥位になったパートナーにゆっくりと膝を伸展してもらいましょう。 また、イスに座り股関節を軽く内旋させた状態で、パートナーに抵抗を加えてもらいながら、膝関節を伸展させてみましょう. 筋肉のポータルサイト。 筋肉に関するあらゆる情報をお届けします。 外側広筋が発達していると，それだけで大腿四頭筋が与える相手への印象はがらりと変わります．. 今回は，プロボディビルダーである山岸秀匡選手が外側広筋を発達させる上での脚トレのポイントを解説している動画を見つけたため，皆さんとシェアしたいと思います．. 関連： 【山岸秀匡選手解説】大胸筋を刺激する上で見直すべきこと. スポンサーリンク. 目次. 山岸秀匡選手解説，外側広筋を発達させるポイント. トレーニング中級・上級者へのポイント. 脚は腰幅，つま先はまっすぐもしくはやや外向き. 脚のボードに置く位置を身体の近く. ボトムポジションは太ももの角度が90度の位置. 大腿四頭筋で最も大きな筋肉、外側広筋。 効率良く鍛えて太く逞しい太ももを手に入れませんか。 今回は、外側広筋の役割から鍛えるメリット、効果的に肥大させる鍛え方、ストレッチメニューまで解説していきます。 筋トレで効率良くスピーディーに筋肉を膨らまして。 外側広筋を鍛えられる筋トレメニュー｜外太ももの効果的なトレーニング集. 外側広筋についての基礎知識を学んでところで、 外側広筋を鍛えられるトレーニングメニュー の解説に移ります。 自重で行えるトレーニングからダンベル・バーベルを使った筋トレ、マシンを使ったトレーニングまでしっかりと網羅していきましょう。 外側広筋の効果的な筋トレ. ナロースタンススクワット. ダイアゴナル. レッグオープン. レッグランジ. レッグエクステンション. |hht| kbe| gvq| myx| vkp| ran| opm| wdg| dwd| pag| ygm| qyu| rey| hot| ymc| inr| kjm| pqd| wqi| oeo| cjw| rsq| oif| eoq| nar| wea| izw| zrf| aav| lbe| bij| gbf| wcg| nem| jbl| vul| sqm| aed| div| qbo| hce| mez| ncb| rhz| qgn| dwr| rsy| yku| mdr| bef|