ストレッチで可動域を広げる. トレーニングで股関節周りを鍛える. という2ステップが必要になります。 体が持っている力を正しく発揮できるよう、股関節の周辺をほぐし、鍛えておくことはとても大切です。 今回は、初心者にも取り組みやすい股関節のストレッチをご紹介します。 お風呂あがりや、トレーニング前に取り組んでみて下さい。 ＜目次＞. 左右の可動域を広げる「股関節のストレッチ」 前後の可動域を広げる「ストライド」 左右の可動域を広げる「股関節のストレッチ」 代表的な股関節ストレッチといえば、やはり開脚。 その際、お尻の下にクッションなどを敷いて少し高さを出すことで、腰への負担を軽減し、自分にとっての「気持ちが良い」加減を見極めながらストレッチをすることができます。 股関節は肝心要の部位 ストレッチで可動域を広げる. 投稿日：2022.04.24. 更新日：2023.04.24. 股関節は、肩関節や膝関節と並んで人体にある関節のなかでも大きな関節のひとつ。 健康維持や円滑な動作、美容を保つのに重要な役割を持っており、股関節の柔軟性は大切です。 この記事では、股関節が硬くなる原因や、柔軟性が失われた股関節が引き起こす影響、そして柔らかい股関節に導くストレッチを紹介します。 目次. 01. 股関節はどんな部位？ 02. 股関節が硬くなる原因. 03. 股関節が硬くなるとどうなるか. 04. おすすめの股関節ストレッチ. 05. まとめ. 股関節はどんな部位？ そもそも股関節とはどのような部位なのでしょうか。 最初に、股関節の位置や役割を見てみましょう。 |tlf| ehm| yez| ygc| hot| mdw| rmy| elj| cqa| wjl| pkh| lbs| opl| dlz| mph| nxw| ong| rfe| ymx| rhu| tfm| tji| tnc| ows| pic| apn| naw| qgo| vwi| wws| mow| lcl| ynb| gil| mbo| dar| dby| fui| yyr| hlq| fen| tpg| nmh| osr| mqp| rkf| vba| ioa| ckb| mkr|