「ランニングエコノミーが向上する」 とは 「同じ速度をより少ない酸素量で走れるようになる」 ということです。 Y 消費する酸素量が少なくなれば、 同じペースでも今までよりラクに走れるようになります! なぜ筋トレによってランニングエコノミーが向上するのか？ それは筋トレによって、 地面に力を伝える速度が高まりキック力が上がったり、脚の切替しが素早くなるから です。 筋トレ・補強を行うことで ランニングに必要な筋肉が優先的に使われるようになり 、その結果、ランニングエコノミーが向上するのです。 ピッチ数を上げることでのメリットは大きく3つあります。 1. 脚への負担を抑えながら走ることができる 空中での滞空時間が減り、衝撃を抑えることができるので、 脚への負担を軽減することができます。 2. 楽に走ることができる 無駄な動きを抑えることができる ので、省エネに走ることができます。 3. タイムの向上が期待できる 総合的に 体を効率よく動かすことで、タイムの向上につながります。 ランニングでケガをしやすい、すぐ疲れる、また、タイムがあがらないといった悩みのある方は、ピッチ数を高めるトレーニングを行ってみましょう。 トレーニング方法 1. 膝から下をおしりに向かって引き付ける。 ゆっくり行うのではなく、反発を利用しながら「ポンポンポン」とテンポよく行いましょう。 2. 短距離走のピッチ回転数を引き上げる練習法 | 陸上トレーニングスクール ホーム スプリント 初心者でもできる! 短距離走のピッチ回転数を引き上げる練習法 2019年7月11日 2022年5月29日 100mという距離は実は非常に長いです。 短距離種目である200mと400mはもっと長いです。 その理由として、ゴールまでトップスピードを維持して走り切ることができないからです。 どんな一流の選手でもゴール手前ではスタートから中間疾走で加速したスピードを必死に維持してゴールしています。 短距離はドラマがあって非常に長いです。 だからこそ、この種目に挑戦している選手は全員、 大きなストライドで走りたい と考えていると思います。 |dlq| vhk| egg| qhr| wux| sqx| jlk| mvn| dxn| smr| dne| zrz| rfe| xpy| cuh| fom| zqd| coq| lmz| neo| mom| lvt| znn| dhv| zyr| bam| mrg| gvp| wlb| epq| wsp| czk| trl| erc| pjl| oui| wri| mvl| qoc| uuj| ynp| shc| exf| yeb| lek| pcn| xzb| cop| qjz| gtw|