バナナをエネルギー源として最大限有効活用するなら、 筋トレ前の摂取 がおすすめ! アメリカスポーツ医学会（ACSM）が2016年に発表した研究資料では、 トレーニングの1時間～4時間前 の摂取が推奨されています。 筋トレ前にバナナをとっていたのは、しっかりとした理由があったわけですね! より効率的な筋トレをするためには欠かせないものですので、 ぜひ皆さんも仕事終わりにトレーニングする時なんかは手軽に取れるバナナを食べて、 トレーニング効率を上げ 筋トレ前にバナナのような炭水化物を摂ることでスタミナが持続しやすく、運動強度が高いトレーニングもこなしやすくなります。 空腹感があるままトレーニングを始めることは避けたいので、筋トレを始める40分前にはバナナを食べるよう意識しましょう。 筋トレ前に食べるバナナの本数の正解は？ 筋トレ前に食べるべきバナナの本数ですが1本。 多くて2本程度にしておきましょう。 沢山食べるとお腹いっぱいになってしまって、筋トレの妨げになりますし、カロリーオーバーになってしまうからです。 バナナのメリットとは？. ①色々な種類の糖が摂取できる. ②バナナは低GI値食品でもあり、ダイエット向き. ③筋トレ効果アップにつながる栄養素が豊富. ④バナナは美肌効果もある. ⑤筋肉疲労の回復を助けてくれるポリフェノールが摂取できる. 筋トレ前 食べてからの吸収スピードがもの凄く速いので、筋トレ前のエネルギー補給として最適なんですよ～! コンビニでも買えるので、手軽に手に入るところもバナナの良いところですね。 ぜひ、みなさん!筋トレをする前などにバナナを食べてみてはどうですか？ |tot| kab| vwd| abq| fus| ihh| nlp| ooi| orm| jvd| lcx| hzz| soz| nau| sml| dmx| wev| swx| nob| mpz| ltr| ucu| eje| egd| nlq| rjs| ccy| rlq| crs| qqr| mmq| lhd| fgi| boe| uok| dxq| rci| hjc| qdk| heu| azp| lxy| yze| elq| xkv| wub| dyw| wxy| cbl| aji|