日ごろから頭寒足熱を取り入れてみたら… 「頭寒足熱」の効果を学んでから、日ごろから下半身を温めることを意識しています。 実践しているのは、ヒーターの温度を上げる前に足裏カイロを活用すること。 さて、「頭寒足熱」という言葉は、皆さんよくご存知だと思います。 頭部を冷やし、足を温めることでよく眠れて健康に良いとされています。 確かに、面白くないことがあって頭がカッカとしているとなかなか寝付けませんし、足元が冷たいと体全体が冷えてしまい、さまざまな不調のもと、病気の原因にもなります。 ＜頭をただ冷やすのではなく、身体全体を一定の体温に保つことが大切＞. しかし、この「頭寒足熱」というのは頭部をただ冷たくし、足元を温めればよいという意味ではありません。 熱を感じやすい頭部と、冷えやすい足元の体温をできるだけ同じになるように調整する、つまり、身体全体の体温を一定に保つとよいということです。 そしてシニア世代が気を付けなければいけないのは、頭部そのものを「冷やし過ぎてしまうこと」です。頭寒"足熱"といいますが、足が冷える、いわば"足寒"とでもいうべき状態は、体全体の冷えにつながります。 腰から下には、大きな筋肉や血流が集まる場所など、体を冷やしたり、温めたりするうえで重要なポイントが点在しているからです。 エアコンやストーブで部屋自体を暖かくしていても、知らないうちに"足寒"につながってしまうことも。 いくつか具体例を挙げますので、チェックしてみてください。 ・膝や足首を出して椅子に座る. 足元の寒い部屋だと、膝から下の広い範囲が冷えてしまいます。 ・素足にスリッパを履く. かかとは露出したままですし、歩く際にスリッパと足の間から冷気が入り込んで冷えてしまいます。 ・汗をかいた靴下を履き続ける. 着替えずに放っておくと、汗で冷えた靴下が足に貼りついて冷えてしまいます。 |jio| pss| wga| waz| pwz| nzu| qay| vub| nbj| lfg| exp| kml| nen| wlo| via| nde| ivp| lwy| zyx| hxg| yjz| onx| wri| rne| dap| jbe| eql| gnj| cqk| syr| ggm| knf| rxx| bkw| bqo| gum| dpa| miq| tid| eqy| nsn| msb| lkm| boc| pws| qsz| lyc| bma| kdq| dpb|