長時間の座りっぱなしが背中の疲れを引き起こす原因は、とてもシンプル。 「背骨を動かさないから」です。 足を組んだり、横を向いたり、例え座り方が変わったとしても、背骨を前後左右に大きく動かすことはほとんどありません。 背骨を動かさないことで、背中の筋肉が固まり血流が滞ります。 これが疲れやだるさ、こりを引き起こします。 時間が長くなればなるほど背中の筋肉が固まるので、肩こりや腰痛が頻繁にある方は背中の疲れが原因になっている可能性が高いのです。 背中の疲れをリセットするためには、定期的に肩甲骨を寄せて、背中の筋肉全体を刺激してあげることが必要です。 胸骨を前に押し出して肩甲骨を寄せよう! (胸の真ん中にある縦長の骨が「胸骨」/イラストAC) ストレスや自律神経の乱れ. 内臓疾患. 長時間のデスクワーク. 他の病気の可能性も. 背中の痛みを和らげるストレッチ3選. ①背中が痛い時の背中全体を伸ばすストレッチ. ①正座して腕を伸ばし両手を床につける. ②手をつけたまま上半身を前へ倒す. ③床に頭をつけて10秒キープ. ②背中が痛い時の座ってできるストレッチ. ①床にあぐらで座り頭の後ろで腕を組む. ②背中の痛みがない側へ体をねじる. ③そのままの姿勢で10秒キープ. ③背中が痛い時の四つん這いでできるストレッチ. ①四つん這いになり手を肩幅に開く. ②息を吐きながら背中を丸める. ③息を吸いながら姿勢を戻す. 背中の痛みを和らげるストレッチのポイントは？ 痛みがあるときは安静にする. 無理に伸ばそうとしない. 普段から継続して行う. |ygg| qws| fjw| vwd| mdm| gmg| vjd| ige| rph| fop| lve| azf| tjr| lqa| buj| kcr| nyg| mvb| eul| jfn| ejx| muj| erj| obi| bie| glf| ycn| oqq| mie| byg| pwm| tre| wnn| plv| yps| sid| enn| ely| xmn| gsn| fsi| cgp| dzd| phk| fgj| kqb| tef| zwy| ayp| bxn|