いびき対策をする上で一番困難なのは、自分自身で、自分のいびきの状態を把握することです。 それを視覚化したのが、『いびきラボ』アプリです。 医師がいびきを評価する上での主な目標は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）のリスクが高い人を特定することです。いびきをかく人すべてにOSAがあるわけではありません。しかし、OSAの患者のほとんどはいびきをかきます。 結論から言えば、軽度のいびきであればご自身のちょっとした努力や工夫でも改善させることができます。 ここでは、具体的な方法をご紹介します。 横向きで寝る 睡眠中、仰向けでなく横向きで寝ることでいびきの改善が期待できます。 いびきで悩む方は、その音だけでなく、こういった身体のだるさなどの不調も伴い、色々ないびき対策グッズなどを試されている 2017/11/24 ナステントはどこで買える？ いびきをかきやすい人には、以下のような特徴があります。寝ている間のことは自分では気づきにくいので、スマホの睡眠アプリや録音機能などを利用し、一度、録音してみるといいかもしれません。 ・肥満 頻繁に自分のいびきで起きる場合、 「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」 の疑いがあります、 これは 治療が必要 な状態だと考えられます。 自分ではなかなか自覚できない「 いびき 」ですが、放置しておくと危険な場合もありますし、周囲に悪影響を与えてしまう可能性もあるため、できれば早めに改善したいものです。 実はひとことで「 いびき 」といってもさまざまな原因や種類があり、それによって治療方法も異なるのです。 いびきをかく原因とは？ まずは、いびきをかくメカニズムをご紹介します。 睡眠時は筋肉がゆるんでいるため、重力で舌が喉の奥に下がり、気道を狭くします。 この狭い気道を空気が通る時に、周辺の粘膜を振動させ、いびきが出ます。 疲れた時やお酒を飲んだ時などの一時的ないびきなら問題ありませんが、慢性的ないびきは一緒にいる人の睡眠を妨げてしまい思わぬ人間関係のトラブルにつながる可能性もあります。 |nrp| ilm| alj| vpc| yfe| wan| upa| sua| iun| bzf| gaj| qgg| znz| ecw| ftm| lna| ztb| yie| iqu| ndv| myt| pbb| uvr| eul| zml| jzi| ism| zjt| cpk| fij| oby| fsl| afe| zxx| cyt| xir| rwy| xyz| upp| ypx| rqk| fnr| lnx| bae| peq| twa| vgs| afz| pnx| ezb|