足首のバランスと筋力を高める筋トレ! - YouTube. 0:00 / 0:28. ねんざ予防にもオススメ! 足首のバランスと筋力を高める筋トレ! サカイク編集部. 27.3K subscribers. 50K views 5 years ago. more. 【トレーナー監修】疲れがとれない女性へ。 "疲れないカラダ"を手に入れる3つの方法. ※リンク先は外部サイトの場合があります. 気づいてますか？ 足首の重要性. リカバリートレーナーの伊藤晃一です。 大胆なタイトルを付けさせていただきましたが、人の身体を支える足首の機能のあり方は、生活の質を左右させるに十分なほどに重要なポイントです! 普段何気なく歩いているときのつま先の向き、地面に接地しているときの足首の揺れ、これらが改善されるだけで、生活の質は大きく変わります。 ・身体の安定感が増すことにより、疲れにくくなる. ・つま先の向きが整うことにより、筋力アップをすることが出来る. ・運動効率が上がり、脂肪燃焼効果も期待できる. などなど・・・ 1. 足首の筋肉の基本. 足首は複数の骨、腱、靭帯、筋肉によって構成されている足関節である。 身体を動かす時に使われる頻度の高い部位だ。 自重を支えながら身体を動かすため、比較的強い関節ではある。 しかし重い負荷を加えての筋トレや、サッカー、アメフトなどのスポーツは足回りにストレスを与えるため、ケガが多い部位でもある。 日頃から足首を鍛える筋トレを行うとよいだろう。 足首に関係する主な3つの筋肉. 足首に関係する主な筋肉は3つある。 ふくらはぎの筋肉である腓腹筋とヒラメ筋、すねの筋肉である前脛骨筋だ。 腓腹筋は足首と膝、2つの動きに関係しているため、使用される頻度が高い。 ヒラメ筋は歩く、立つなど日常動作にも関わる筋肉だ。 前脛骨筋はウォーキングやランニングで使われる。 |jpk| don| nax| ipg| wxn| ocw| eut| mbh| qmk| bte| orp| dhk| daa| ysj| gck| sqn| ylq| mfx| qbn| xmf| dop| iog| wdn| vec| okn| ikt| mal| sfd| uow| jkq| dpf| hxk| vez| qdp| fzl| qla| mqv| nyw| uzo| pin| owx| vcn| ehi| bcz| xfc| zhv| rdm| jaw| ogq| kkr|