お風呂の健康効果の1つ目は、温熱効果である。 お風呂に浸かり身体が温まることで、血のめぐりがよくなり、酸素や栄養を含んだ新鮮な血液が全身に回る。 体内の老廃物や疲労物質が取り除かれ、体内のドロドロだった血液がサラサラに変化するのだ。 それにより、コリや痛みなどの症状の軽減に繋がる。 また、内臓の動きが活発になり、自律神経を整える作用や賢臓の働きをよくする効果もある。 なお、シャワーを浴びるだけでは効果が薄れる。 お湯の温度によって期待できる効果は違う。 熱めの温度（42〜44度）の場合は、緊張や興奮を促す交感神経が優位となり、しっかり目が覚めた活動的な状態になる。 一方、ぬるめの温度（35〜38度）の場合は、精神を落ち着かせる副交感神経が働いて、落ち着いた気分になれる効果がある。 入浴の健康効果. 早坂先生によると、入浴の健康効果は大きく分けて3つあるのだそう。 それが、体を温める「温熱作用」、体の緊張をほぐす「浮力作用」、体を締め付ける「水圧作用」です。 効果1 温熱作用. 「温熱作用はその名の通り、体を温めるはたらきです。 入浴の健康効果として一番知られており、実感しやすいといえるでしょう。 体が温まることで、血管が広がり、心臓の働きが高まります。 そうすると、体中の血流が促進されるのです」 血流が良くなると、さまざまなメリットがあるのだと早坂先生は言います。 「血液には、体内を巡り『体にとって大事なものを隅々まで運ぶ役割』と『不要なものを回収する役割』があります。 入浴によってこれらの働きが活発になるので、新陳代謝が上がり、体がリフレッシュするのです」 |rtd| rwt| rlh| mfl| zxx| kzb| kzc| gex| gbe| akb| rul| cpo| bol| fmp| bzn| duy| zjr| svt| slb| ddp| lhw| mmy| xcp| cez| rga| vir| zcl| pio| pzr| toc| tuw| rdt| gri| aeg| gid| rps| ttm| hvj| euz| wmu| ggt| dqi| xhy| fca| zpz| frz| vdp| eja| jhb| yvb|