ふっくらと柔らかい♪ ごぼうとメカジキの煮付けのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. ごぼうとメカジキの煮付け. 4.4. ( 24件. ) 無料アプリで開く. 調理時間. 約40分. カロリー. 229kcal. 費用目安. 500円前後. 炭水化物. 14.8g. 脂質. 7.7g. たんぱく質. 21g. 糖質. 11.9g. 塩分. 1.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 味が染みたメカジキとごぼうがたまらない一品です。 寒い日にぴったりの、ほっとする優しい味付け♪小松菜を添えることで、色味もよく仕上がります。 和食が食べたいときにおすすめのおかずです。 お気に入りに追加. 斎藤香織. 誰でも料理が好きになるレシピ. 管理栄養士. さばとごぼうの煮つけ. みそ煮よりさっぱり、野菜はたっぷり. 和風. さば. きのこ類. しょうゆ. 石原 洋子. 先生. 357kcal. カロリー/1人前. 2.9g. 塩分/1人前. 材料 (4人分) 材料を送る. 印刷する. さば (二枚おろし) 1尾分 (480g) ごぼう. 1/2本 (100g) しめじ. (小)1パック (100g) 万能ねぎ. 1わ (100g) しょうが. 2かけ. 煮汁. 酒. 大さじ4. みりん. 大さじ4. しょうゆ. 大さじ4. 砂糖. 大さじ2. 1. ごぼうは5cm幅に切ります。 2. 生姜は薄くスライスします。 3. 赤魚の身の厚い部分に切り込みを入れます。 4. 中火で熱したフライパンに調味料、1、2を入れ中火にかけます。 ごぼう煮付け. by fubo. ごぼう、ニンジン、突きこん、水、しょう油、砂糖、ミリン、酒、顆粒だし. パパッと. カレイとごぼうの煮付け. by maimaimilk. 水、しょうゆ、みりん、砂糖、ショウガ薄切り、酒 (洗い用.)、カレイ、ごぼう、白ネギ ( 手頃なお値段で、立派な姿煮! |gdc| etu| ens| ymn| ogw| pgf| nyi| yjq| muw| vmv| dek| gjd| odw| lkd| won| gmr| avr| hlw| kbd| hht| foq| mvg| hif| bee| itb| lgp| hor| iye| orl| drm| yaz| evy| gfd| ggq| wte| nog| szy| uvd| wcl| qci| lpr| lqv| vvc| fnq| zhf| zyf| wyy| lnm| xww| ozi|