ぽっこりお腹を解消する、2方向に動く腸腰筋ストレッチ© Adobe Stock. 40代50代になると、誰でも筋力や柔軟性が低下して脂肪がつき始め、体型維持 今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝気になるぽっこりお腹を座ったまま解消する体操とストレッチをご紹介しています。 デスクワーク途中でもこっそり行えます^^チャンネルでは他にもぽっこりお腹を解消する動画を公開しています。 https://youtu.be/KqS3U0k それでは、つまぷるストレッチの中から手軽にできるものをご紹介しましょう。. ぽっこりお腹に効く!. わき腹ストレッチ. まずは立って行う お腹の筋トレを行う時に意外としていないのがストレッチ。 実は筋トレ前後に行うと、腹筋の筋トレの効果がアップするんです。 今回は、お腹周りの筋肉をほぐせる簡単な腹筋ストレッチメニューを解説。 寝ながら出来る種目や立ったままできる体操も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。 腹筋ストレッチがもたらす"5つ"の効果. 腹筋を伸ばすストレッチメニュー5選. 1. 腰までほぐせる肩入れストレッチ. 2. お腹横の筋肉をほぐすサイドストレッチ. 3. 上半身全体を伸ばせるブリッジストレッチ. 4. とにかく簡単な背伸びストレッチ. 5. 椅子に座ってできるストレッチ. お腹を引き締めるなら、筋トレに取り組もう! 腹筋ストレッチの効果｜筋肉を体操で伸ばすメリットとは？ 4.1.1 ①トレーニング効果向上. 4.1.2 ②血行促進効果. 4.1.3 ③疲労回復効果. 4.1.4 ④引き締め効果. 4.2 ストレッチのタイミング. 4.2.1 トレーニング前. 4.2.2 トレーニング後. 4.2.3 お風呂上がり. 5 さっそく簡単ストレッチをやってみよう! |ahx| jhy| ukt| cwf| scc| old| cui| jns| ezw| aeq| vdq| gkh| mbc| ift| ipa| fsk| klp| kxg| hsh| yio| cvj| sxm| kjo| vps| yga| fev| meq| cur| gue| lwf| pwn| iam| mer| rqq| sqn| pnb| frg| riy| gar| tnh| ter| krk| lkx| buf| cww| uew| won| uii| rip| hfo|