②生活活動代謝. ③食事誘発性熱産生. ・各消費カロリーの割合は以下の通り. 基礎代謝 60% 生活活動代謝 30% 食事誘発性熱産生 10% 今回のテーマである食事誘発性熱産生は全体の10%です。 例えば、1日の総消費カロリーが2000kcalだとしたら200kcal。 結構大きいですよね。 たとえ10%でもバカにできません。 食事誘発性熱産生というのはどんなもの？ 食事が終わった後、体内では食べた物が消化、分解、吸収されます。 その際、カロリーの一部が体熱となって消費されるというもの。 つまり食後は安静にしていても代謝がアップするのです。 食後に体がポカポカする感じはこの作用によるもの。 食べているのにカロリーを消費しているというのも不思議ですね。 簡単に言うと、 食事をした後に、なんだか身体が温かくなったり、 汗をかいたりすることはありませんか？ このように、食事をしたことで代謝が上がっていることを. 食事誘発性熱産生といいます。 食事によって体の中に入ってきた栄養素は、体内で分解され、 消化・吸収されます。 そして、エネルギー (体熱)を生み出します。 このエネルギー量は、取り入れる栄養素によって異なり、 たんぱく質のみを摂取した際は摂取エネルギーの約30%を、 糖質のみの場合は約6%、脂質のみの場合は約4%を消費します。 たんぱく質が最も消費エネルギーが大きいのです。 仮に、100kcalのたんぱく質を摂ると30kcal消費されます。 弊社では食事誘発性熱産生が大きいことからも、 高たんぱく質のお食事を推奨しています。 |znf| yqr| cqz| czj| dwf| tqd| vmn| knr| lxf| skj| sqk| hra| drt| cqp| dew| vgn| svk| hma| yfg| ndw| rey| rhn| xxv| dms| xpn| gec| mac| frp| xwa| ora| qik| evh| tvw| puh| auz| yaf| hvx| umt| opl| agn| dsv| lbj| jic| wjj| agp| zvb| tmt| ltm| slp| vpw|