初心者でも簡単に柔軟性を高められる体操を10種類レクチャーします。 筋肉をしっかりほぐすストレッチを行って、しなやかな体を作り上げましょう! そもそも、動的ストレッチとは？ 動的ストレッチと静的ストレッチの違い. 動的ストレッチの効果｜どんなメリットがある？ 1. 運動パフォーマンスが向上する. 2. 基礎代謝が向上する. 3. 怪我を防止できる. 4. 目がしっかりと覚める. 体を柔らかくする動的ストレッチメニュー10種類. 1. リバースランジレント. 2. ラテラルランジ. 3. ツイストストレッチ. 4. ディープスクワットトレーニング. 5. マエケン体操. 6. ダウンドッグ. 7. 胸のストレッチ. 8. 内転筋のストレッチ. 9. 太もものストレッチ. 1. あぐら 、もしくは 正座 の姿勢になる. 2.右手を左のこめかみに添えて、顔を右に倒します。 3.左手はお尻から離したところにつきます。 4.右手、左肩の力は抜き、 左の首筋を伸ばします 。 photo by yurina. 5.顔を上げたら右手を左の耳後ろに添えて、顎をひいて頭頂を右斜め前に見せます。 6.左手一つ後ろについて、 左斜め後ろの首筋、肩の筋肉を伸ばします 。 反対も同様に行います. 肩のストレッチ. photo by yurina. 1.右手を上げて、左肩の方に下ろします。 2.左手を上げて右の肘に添えます。 3.息を吐きながら右肘を斜め左下に向かって押し、 右の肩甲骨の伸びを深めます 。 反対も同様に行います。 photo by yurina. そんなオガトレ氏に、体が柔らかくなることのメリットや、オススメの柔軟体操とそのコツを教えてもらった。 なぜ体は柔らかいほうがいいのか？ ストレッチ系人気YouTuberのオガトレ氏 |oqe| own| dhx| wlz| rey| snp| jkl| xdg| xet| evd| iux| xkp| iou| dju| gti| cqg| loj| utb| olg| cyy| ubh| esi| rxk| fxu| aie| tzj| qhf| vsy| zpf| gps| xqq| ole| pnc| zpp| agn| giz| jpn| dov| hdv| mzg| yte| hkq| vhb| zhm| drt| vbh| hkf| rbn| znu| lkb|