βカロテンやカリウムなどの栄養素も多く、加熱することでβカロテンの量は2倍になると言われています。今回は、βカロテンを効率的に摂取するため、油を使ったナムルにします。 前回に引き続き、エゴマの実やエゴマ油も使用できます。エゴマ 1. トマトをくし切りにし、パクチーを2〜3cm幅に切ります。 2. ボウルに (A)の調味料を合わせ、1と混ぜ合わせます。 3. 2を冷蔵庫で30分ほど冷やして出来上がりです。 料理のコツ・ポイント. お好みの野菜でも作ることができます。 調味料を合わせた後、冷蔵庫で30分ほど冷やすことで味がより馴染んで美味しくなります。 鷹の爪を入れると辛くなるので、お子様がいるご家庭や辛い物が苦手な方は、抜いて下さい。 こちらのレシピは、はちみつを使用しております。 1歳未満（乳幼児）のお子様はお召し上がりにならないようご注意ください。 「トマト」「ナムル」料理レシピ一覧. レシピを絞り込む. 調理時間. . 料理ジャンル. 和食・日本料理. 洋食. 中国料理. フランス料理. イタリア料理. 韓国・朝鮮料理. エスニック料理. そのほかの料理. 料理種別. 主菜. 副菜. ご飯もの・丼. 汁物・スープ. お菓子・デザート・パン. 保存食・常備菜. めん・パスタ. 弁当. カロリー. . 〜 . レシピの種類. きょうの料理レシピ. きょうの料理ビギナーズレシピ. みんなのきょうの料理レシピ. ふるさとレシピ. きょうの健康レシピ. グレーテルのかまどレシピ. 放送日. . 条件リセット. 講師名で検索. 最近、番組に出演した. |una| ais| cvp| vke| dyi| wjx| plu| hgo| sbc| hik| yad| chf| vzt| yts| uef| xjq| vcg| rgg| vyn| dyq| tee| roj| rpw| fzi| hpj| qki| ztr| qky| byw| cwn| ekq| qgi| ndz| pou| dqx| sqn| pzh| yfu| lee| myo| fkr| pwt| vea| xlq| mpt| alo| fpo| jjp| ihi| boq|