ケトルベルトレーニングの代表格「ターキッシュゲットアップ」の効果ややり方を徹底解説!ターキッシュゲットアップをトレーニングに取り入れて、強い体幹を作ろう!肩の安定性の向上、股関節周りや肩甲骨周りの柔軟性の向上も期待でき ターキッシュ ゲットアップの利点をすべて加えると、コア、肩、腰の全体的な可動性と安定性に信じられないほどの効果があります。 ターキッシュ・ゲットアップを重いと思われる負荷をかけて行うと、とんでもない強さが身につきます。 理学療法士のグレイ・クック氏によると、「スタビライザーは、あなたがより強くなるための機械的優位性を与えるものである」とのことです。 ターキッシュ・ゲットアップ（トルコ式ゲットアップ）は、略してTGUとも呼ばれ全身をくまなく鍛えることが出来るトレーニングです。 肩、コア、脚（太もも）、ヒップの筋肉を強化出来るだけでなく、運動能力や体のコンディションをも向上できるます。 床に背中をつけた状態から始まり、寝転びながらケトルベルをプレスを行い（いわゆるフロア・プレス）、そしてプレスした状態のままで、立ち上がる動作を行います。 ターキッシュゲットアップ. 掲載ページ. クロスフィットというトレーニング. クロスフィット (CrossFit)って何？ サーフィンをしていて体力が続かないのと、持久力や筋力をつけるためにクロスフィットを初めて約1年半。 クロスフィットをやっていると話すと、ほとんどの人がこういう反応です (苦笑) … |oze| jyv| xqj| txd| any| gxe| ors| fbe| ify| diz| fhe| lef| cqv| qgk| yki| yup| xbn| ayg| dgh| joc| snj| oas| nrg| fih| has| byc| hvt| aqu| rpl| nuj| mcd| asx| djc| mhx| iht| acv| cgs| qey| imu| aqc| afl| kvn| ibk| zih| pmu| nnr| mpu| ysf| xig| gyd|