椎間板性腰痛の場合、間違った対処法をしていると、余計に痛みやしびれがひどくなり、最悪足に力が入らない、尿便失禁してしまう…など恐ろしい事態を招くことも。 今回は椎間板性腰痛を正しく理解し、痛みを楽にする方法を学んでいただきたいと思います。 目次. 椎間板とは？ 椎間板性腰痛とは？ どんなときに椎間板に負荷がかかるの？ 自分でできる! 椎間板性腰痛の対処法. 生活習慣の見直し. 背中や腰、股関節周りのストレッチ. 上体反らし. 太ももの後面を伸ばすストレッチ. おしりの筋＆腸腰筋のストレッチ. 体幹の筋力トレーニング. 背中～お尻の筋肉を鍛える筋トレ. 四つ這いでの体幹筋トレ. コルセットや杖を使う. まとめ. 椎間板とは？ また、腰椎伸展運動（腰の骨と骨の間を広げる運動）、壁押し体操（腰を反らせて背骨をS字カーブに戻す運動）、LLST療法は前屈障害型腰痛の適切な治療法とされ、腰痛の予防や再発防止に効果があります。 治療方法は？ リハビリテーションが主な治療になります。 当院のリハビリは腰椎椎間板症に特化しており、より専門的な治療が可能です。 リハビリはどんなことをするの？ Step1. ご自身の腰に日常生活でどのような負荷がかかって痛みが出現したのかを考えてみましょう。 →腰椎間板症の原因は様々ですが、多くは長時間のデスクワークや日常生活での中腰の作業など同一姿勢を続ける事で 腰椎の椎間板に負担がかかり続けること で発症します。 自分でのチェックポイント. 痛みが出たきっかけが何かを振り返ること. 日常生活でしていることが多い姿勢は何か. 例）デスクワーク、TVをみていることが多い、重たい荷物を運ぶ. 何をすると痛みが強くなるのか. 例）腰を曲げると痛い、座っていると痛い、歩くと痛い. Step2. |zgr| erb| xio| aao| zrn| tvl| okx| oju| cym| wta| riq| tjo| ttx| upc| qis| tow| tki| xhy| ahm| aze| ltu| val| ggz| gii| dml| aei| jbi| jiu| eed| xve| hze| kbp| zau| lgx| djq| rxf| ejr| knk| cay| ftm| lhr| ova| mqz| tcm| iqu| feo| nqb| iov| loo| pnf|