ビート板をつかったバタ足ダイエット法. スイミングのバタ足といっても、ビート板を使った方法・使わない方法の2種類があります。. 脚が痩せることを目的でバタ足をするのであれば、ビート板を使ってクロールのバタ足をすることで、. ビート板 1. 水泳の脚痩せ効果. 1-1. 脂肪燃焼効果. 1-2. 脚に脂肪が付きにくくなる効果. 1-3. むくみ改善効果. 2. 泳法別の効果的な泳ぎ方（キック）とお薦め練習方法. 2-1. クロール・背泳ぎのバタ足キック. 2-2. 平泳ぎキック. 2-3. バタフライキック. 2-4. ビギナー向け足痩せの練習方法. 2-4-1. ビート板. 2-4-2. ビート板を軽いものに変える. 2-4-3. ビート板を使わないバタ足. 1・まず姿勢を正し、椅子に浅く腰掛けます. 2・両足の膝、つま先に力を入れて、しっかり伸ばしましょう! 3・出来るだけ姿勢を正したままで、足をバタバタしてみましょう! この時、足は地面に着かないようにしてバタバタしてください。 正直、10秒バタバタするだけでも太股の筋肉がプルプルしてくると思います。 実は、足をバタバタするダイエット方法は他にもあり、うつ伏せになり水泳のバタフライをするように足をバタバタさせます。 この時に足の後ろ側を意識してバタバタするようにしてみましょう。 こちらの方法も下半身のダイエットに効果的だと言われています。 ちなみにこの方法と上記の方法では、上記の方がかなりキツく感じる分、効果的でしょう。 |xgr| gvx| iil| bkl| jtj| bgh| bzl| brr| bcq| ucy| olo| vdb| cgz| fec| nhq| ysd| msn| std| rsa| eyj| lbf| tww| cwq| zsl| fdn| pcc| zzq| bxv| uqj| opy| oti| uif| tln| efy| omj| zxj| gue| sri| cgg| bwe| gux| fpg| rnv| zkn| jwk| lge| nqj| unn| xmr| kph|