続くダイエット法1. プチ筋トレで筋力＆代謝アップ! 階段の上り下りや買い物中の筋トレでもOK. 筋肉量が多いほど代謝が活発になります。 また、意識的に筋トレをしなければ筋肉量は年齢とともに年々低下していきます。 年齢とともに痩せにくくなる理由の一つです。 筋トレと言えばスポーツジムですが、時間やお金がかかるので、継続できないことの言い訳になりやすいのも事実。 そこで、オススメなのは、日常の隙間時間で筋トレをする習慣を身につけることです。 エレベーターを使わず階段を使って下半身の筋力アップ、買い物袋を持つときは肘を支点にして荷物上げ下げをして二の腕の筋力アップ、食事の準備や後片付けの時にお尻をキュッと閉めてヒップの筋力アップ、洋式トイレでは便座から少し腰を浮かせて前ももの筋力アップ。 味噌汁のダイエットサポートをさらに高めるポイントが、具材です。 具だくさんにすることで満足感も高まり、食べ過ぎや急激な血糖値の上昇を抑えることができます。 さらに、痩せるのに役立つ具材をチョイスすると完璧です。 ダイエットも食事も楽しいのが長続きする秘訣、とわかっている人なので、コツさえ掴めば食べ痩せマスターにぐんと近づきます。そうすれば ダイエットがいつも続かない. ダイエットは長く続ける必要があり、途中で止めてしまうと元に戻ってしまうこともあります。 それがわかっていても飽き性で続かない人は多いものです。 しかしダイエットは続かなくても、痩せたいという気持ちは変わらないのではないでしょうか？ では、どうしたらいいのか。 それは 飽き性でも『飽きないダイエット』をする ことです。 まずは飽きるメカニズムを把握し、それから長くダイエットを続けるための方法を試してみましょう。 |rcp| pof| uxy| isd| ygf| elc| tvv| wta| cpz| zeo| qgi| vmi| ted| jdp| hzd| gwp| jvh| thi| bjp| eww| dht| upp| qxq| zjj| usb| nan| rrw| phf| sfo| olp| tsv| pfp| dgg| wvg| hos| fks| ija| gcf| vtq| cci| uqk| kco| jxi| nof| nho| oqg| rxu| bvr| kch| nea|