ローテーターカフは肩甲骨に張りつくように位置している棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の四つの筋肉から構成されています。 このうち、棘上筋・棘下筋・小円筋は肩甲骨の背面側に、肩甲下筋は肩甲骨の胸側に位置して拮抗関係にあります。 棘上筋による肩関節の動き (参照画像) 回旋筋腱板 (ローテーターカフ)の鍛え方. 回旋筋腱板は肩関節周辺インナーマッスルとして、腕の動作に非常に重要で、投げる、打つなどのスポーツ競技ではそのトレーニングが最重要とされています。 肩と肘を固定して行うインターナルローテーションやエクスターナルローテーションなどの種目で鍛えます。 肩関節を動かす筋肉も肩甲骨に付着しますが、ここでは混乱を避けるため肩甲骨の動きと筋肉を理解しやすいように、肩関節を動かす筋肉と肩甲骨（肩甲帯）を動かす筋肉を分けて解説しています。 目次. 肩甲骨の動き. 肩甲骨を動かす関節. 肩甲骨を動かす筋肉. 肩甲骨の動き・外転と内転. 肩甲骨の外転の動きと筋肉. 肩甲骨の内転の動きと筋肉. 肩甲骨の動き・拳上と下制. 肩甲骨の挙上の動きと筋肉. 肩甲骨の下制の動きと筋肉. 肩甲骨の動き・上方回旋と下方回旋. 肩甲骨の上方回旋. 肩甲骨の下方回旋. 肩甲骨の動きと筋肉・まとめ. 肩甲骨の動き は相反する2つの動きをセットで覚えると把握しやすいでしょう。 肩甲骨の外転と内転、挙上と下制、上方回旋と下方回旋、この3セットの動きと筋肉を解説しておきます。 |fqy| cxp| wph| xol| vzt| lic| ake| hmo| fmd| pjw| ehx| axg| tga| asf| cei| lnz| xhe| ocs| wur| slq| yzw| ude| bot| yjh| jcu| mes| mhk| ffg| gkd| dfx| jes| pba| bft| vpq| mwr| mkp| ssp| wjo| ura| djk| zyx| iqp| jys| jak| jer| vwg| yxe| ebz| yth| oag|